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탄산, 주스, 커피 시럽 등) 단 음료는 당분이 빠르게 흡수되어 혈당 스파이크(급상승)를 유발합니다. 대체 식품: 무가당 보리차, 물, 레몬수 3. 케이크·과자·도넛 등 베이커리류 밀가루 + 설탕 + 버터의 조합은 혈당과 중성지방을 동시에 높입니다. 대체...

균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 수분과 전해질 보충 필수 금식 중에는 탈수와 전해질 불균형이 생길 수 있습니다. 물, 보리차, 무가당 허브차를 충분히 마시고, 장시간 단식 시 소량의 소금물이나 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인·음주...

수분은 세포 대사와 체온 조절, 영양소 운반에 꼭 필요합니다. 하루 6~8잔의 물을 마시도록 지도하고, 단 음료 대신 물이나 보리차를 권장하세요. 10. 성장기 어린이 식습관 관리 팁 규칙적인 세 끼 식사와 간식 1~2회를 유지합니다. 패스트푸드, 탄산음료...

걷는 것만으로도 혈당과 혈압을 안정시킬 수 있습니다. 물 자주 마시기: 하루 총 1.5~2리터를 목표로, 카페인 대신 물이나 보리차를 마시세요. 스트레스 해소: 짧은 낮잠(15~20분)이나 심호흡, 명상은 혈관 긴장을 완화합니다. 5. 저녁 – 심장 회복을...

필요합니다. 적절한 수분 섭취 팁: 아침 기상 직후, 식사 전후, 취침 전 소량씩 나누어 마시기 커피, 청량음료 대신 물이나 보리차, 옥수수수염차, 루이보스차처럼 신장에 부담이 적은 음료 선택 소변 색이 연한 노란색이면 수분 상태가 적정한 것입니다...

및 생활습관 수분 섭취 늘리기: 하루 2리터 이상 물을 꾸준히 마시면 요산 배출이 촉진됩니다. 카페인 음료보다는 물이나 보리차, 무카페인 차가 좋습니다. 저퓨린 식단 유지: 붉은 고기·내장류·맥주·조개류 등은 피하고, 달걀, 두부, 우유, 채소, 과일...

데 효과적입니다. 생강차나 대추차는 위장의 혈류를 개선하고 위산 분비를 조절해 더부룩한 느낌을 완화합니다. 따뜻한 보리차도 속을 편안하게 하고 탈수를 막는 데 도움이 됩니다. 바나나, 사과즙, 구운 감자 등은 부드러우면서도 에너지를 보충할 수...

인산염이 많이 들어 있는데, 인산은 체내에서 칼슘과 결합해 불용성 형태로 만들어 흡수를 방해합니다. 청량음료를 물이나 보리차로 대체하고, 인스턴트식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 마지막으로 운동 부족도 칼슘 흡수를 저해합니다. 뼈는 자극을...

수분 흡수 기능을 떨어뜨립니다. 물똥이 지속될 때 대처법 수분과 전해질 보충 – 탈수를 막기 위해 미지근한 물, 이온음료, 보리차 등을 자주 마십니다. 기름지고 자극적인 음식 피하기 – 맵거나 짠 음식, 커피, 유제품은 피하세요. 소화 잘되는 음식...