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혈당 높을 때 피해야 할 음식 TOP10 2025.11.16
의미합니다. 혈당이 지속적으로 높으면 인슐린 저항성, 당뇨병, 혈관 손상으로 이어질 수 있습니다. 혈당을 조절하려면 단순히...스파이크(급상승)를 유발합니다. 대체 식품: 무가당 보리차, 물, 레몬수 3. 케이크·과자·도넛 등 베이커리류 밀가루...
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단식 다이어트 효과와 주의사항 2025.11.16
금식 중에는 탈수와 전해질 불균형이 생길 수 있습니다. 물, 보리차, 무가당 허브차를 충분히 마시고, 장시간 단식 시 소량의...운동이 함께 필요합니다. 4. 단식이 맞지 않는 사람 당뇨병·저혈당 환자 (혈당 급변 위험) 임산부, 수유부, 성장기 청소년...
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신장 건강에 좋은 음식과 수분 섭취 요령 2025.11.15
취침 전 소량씩 나누어 마시기 커피, 청량음료 대신 물이나 보리차, 옥수수수염차, 루이보스차처럼 신장에 부담이 적은 음료...위한 생활 습관 체중을 적정하게 유지하고, 고혈압·당뇨병을 잘 관리하기 규칙적인 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)으로...
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혈당 조절을 돕는 식사 순서 ‘밥보다 채소 먼저’의 과학 2025.11.01
않습니다. 이는 장기적으로 인슐린 저항성 예방에 기여하며, 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인에게도 유익합니다. 실제 식사 순서...잔 단 음료는 혈당을 즉시 높이므로, 식사 중에는 물이나 보리차를 마시는 것이 좋습니다. 천천히 씹기 식사 속도를 늦추면...
