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당지수와 기초대사량 2023.11.05해당카페글 미리보기
낮은 탄수화물을 선택하는 게 좋다. 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라 인슐린으로 인해 몸에 지방이 쌓이는 것을 억제한다, 당 지수가 낮은 곡류는 잡곡, 통곡류, 통밀빵 등이다. 현미, 보리, 귀리, 수수 등 정제되지 않은 곡물들이다. 반면에 당 지수가...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
혈당 지수 (GI) 1회 분량 (그램) 식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커...
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당지수 다이어트, 하는데… 왜 살이 찔까? 2009.03.24해당카페글 미리보기
고 말했다. 구체적인 음식을 놓고 비교해보자. 위 그림에서 알 수 있듯 쌀밥과 현미밥, 보리밥의 칼로리는 비슷하다. 이런 경우 당지수가 낮은 보리밥이나 현미밥을 선택하는 것이 다이어트에 유리하다. 박용우 원장은 “쌀에 현미나 보리, 콩을 섞어 밥을...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
고구마(54)가 낮다. 감자는 의외로 당지수가 높아 구울 경우 무려 85에 이른다.(으깬감자68, 튀긴감자 75) -당지수가 낮은 대표적인 식품은 콩/보리로 각각 18/25정도이다. -대부분의 육류와 어패류, 야채와 과일, 주류는 당지수가 낮다. -백미(84)보다는...
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당지수표.. 2012.01.07해당카페글 미리보기
주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...
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(당지수)당지수란 무엇인가요?(초보당뇨입니당) 2014.12.24해당카페글 미리보기
거칠수록 당지수가 높은데 식사를 할때에는 빵보다는 밥이, 흰 쌀밥보다는 잡곡밥이 상대적으로 당지수가 낮다. 당지수가 낮은 대표적인 식품은 콩/보리로 각가 18/25정도이며, 대부분의 육류와 어패류, 야채와 과일은 당지수가 낮다. 때문에 식물성단백질...
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식품별 당 지수 2009.08.05해당카페글 미리보기
밀가루, 설탕)은 줄여야 함. 흰쌀 대신에 현미, 보리 등의 통곡과 콩류가 포함된 잡곡밥을 먹고 밀가루 음식은 자제하는 것이...성분이 들어있어서 밥보다는 살이 찌게 되는 이유가 될 수 있다는 것이라고 한다. 당지수가 낮은 음식 ★ 감자 대신 고구마를...
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식품별 당지수 2009.11.30해당카페글 미리보기
포도,토마토,배,사과,탈지우유 29~10인 식품 : 복숭아,보리,완두콩, 저지방/무설탕 요구르트 이미지 식품군 콩류, 해조류 당지수 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
계속 당이 upup된 상태가되. 피자 튀는 사람은 진짜 훅 튀어서 얘는 진짜 찔러야 아는 음식이예요 (라지 오리지널도우 최대3조각 씬나폴리도우는 최대4조각먹는데 1조각먹으나 배터지게 먹으나 똑같음) 비슷한 느낌으로 치즈볼도 그렇게 막 고공행진은...
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당뇨인의 당지수 참고하세요 2006.08.12해당카페글 미리보기
식품별 당지수 ** 1)두류, 해조류 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 풋콩 30, 캐슈넛트 29, 아몬드 25, 두유 23, 피스타치오 23, 땅콩 20, 녹미채 19...