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연결되어 있는 탄수화물의 한 종류입니다. 단순당에 비해 소화가 천천히 되기 때문에 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지...탄수화물의 종류와 예시: 곡물류: 현미, 통밀, 귀리, 보리 등 채소류: 고구마, 감자, 옥수수, 콩류 등 과일류: 사과...

고통에서 이겨내고 싶다면, 저항성 전분이 들어 있는 식품이 좋다. 저항성 전분은 식이섬유의 일종으로 감자, 보리, 콩과 같은 탄수화물 식품에서 많이 찾아볼 수 있다. 이 식품들을 불에 익혀 요리했을 때나, 차갑게 했을 때 저항성 전분이 형성된다...

거르거나 불규칙하게 하면 혈당이 불안정해져 탄수화물에 대한 갈망이 더욱 커질 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 코르티솔...탄수화물 섭취 방법 통곡물 섭취: 흰 쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리 등 통곡물을 섭취하면 식이섬유 섭취를 늘려 포만감을...

비해 소화가 빨라 쌀밥 50g을 소화하는 데 1시간 30분이 걸리는 반면 보리밥은 같은 시간에 100g을 소화한다. 보리의 주요 성분은 탄수화물 75%, 단백질 10%, 지방 0.5% 정도다. 그 외 섬유질, 회분, 비타민, 무기질 등도 포함돼 있다. 특히 보리는 다른...