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혈당 지수가 낮은 잡곡이나 통곡물 섭취 권장 <혈당 스파이크 잡는 식사 처방전 2> 3가지 단백질 식품을 충분히 드세요 ex) 두부, 생선, 살코기 등의 단백질은 급격한 혈당 상승을 억제하고 식사 후에도 안정적인 혈당 유지에 도움 <혈당 스파이크 잡는...

충분히 먹고 보리쌀 거친 식감 때문에 호불호가 갈리는 곡물이지만, 보리에도 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 뿐만 아니라 혈당지수가 낮은 대표 곡물. 팥 피로회복및 기억력 충전 부종완화 암세포 예방 지방분해 변비해방 신장 보호 보리쌀(25)과 팥(26.5...

귀리, 보리, 각종 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등), 과일(사과, 배, 딸기 등), 콩류 섬유질이 풍부한 음식 2. 단백질이 풍부한 음식 효과: 단백질은 혈당 상승을 완만하게 하고 근육량 증가에 도움을 줍니다. 대표적인 음식: 살코기, 생선, 닭가슴살...

캐슈넛 등 (: 캐슈넛) 4. 혈당 지수가 낮은 음식 왜 좋을까요? 혈당 지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 급격한 변동을 막아...등 (: 자몽, 키위) 통곡물: 위에서 언급한 현미, 귀리, 보리 등 주의해야 할 음식 정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등...