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-혈당지수(GI-Glycemic Index):탄수화물이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 올리는 지를 1~100까지 척도로 평가하는 지표 GI가 높은 식품(70 이상): 흰빵, 쌀, 설탕이 들어간 식품 GI가 낮은 식품(55 이하): 통곡물, 콩류, 비 전분성 채소 -섬유질이 많은 음식...

통조림 31 미역 16 과당 30 중화면 50 자몽 31 한천 12 커피프림 24 보리 50 파파야 30 큰실말 12 녹차 10 통밀빵 50 살구 29...아보카도 27 우유/유제품/알 GI 지수 육류/어패류 GI 지수 야채/근채류 GI 지수 조미료 GI 지수 연유(가당) 82 베이컨 49...

취사 47분 후 동지에 팥 삶아 놓은 것 냉동실에서 꺼내어 놓고 생수 조금 뉴슈가 정말 조금 천일염 조금 팥과 보리잡곡밥 합방하면 gi지수 착한 곡물이 만나서 건강한 먹거리 탄생 합니다. 중불에 10분 두공기 먹었어요.ㅎ 꼭꼭 씹어서 먹으면 맛이 굿♡ㅡ...

귀리) 380 56 검은콩(약콩) 91 굴 (삶은것)/ 굴국 통밀씨앗 보리 300 65 통밀 365 66 옥수수가루 92 70 흑미 품목 칼로리 GI지수 비고 무 18 26 양배추 23 26 양상치 12 23 오크라 오이 14 23 강남콩 23 26 토마토 19 30 당근 37 80 브로콜리 33 25 표고...

GI지수 식빵 91 떡 85 우동 85 백미 84 팥빵 77 베이글 75 콘푸로스트 75 라면 73 크로아상 70 현미 65 파스타 65 흰죽 57 밀가루 55 오트밀 55 중화면 50 보리 50 통밀빵 50 현미죽 47 ◆ 야채/뿌리/채소 음식 GI지수 음식 GI지수 감자 91 당근 80 옥수수...

식품(reference food)의 혈당반응과 비교하여 변화의 정도를 수치로 나타낸 값을 말한다. 1. 포도당(기준식품) GI 2. 흰쌀밥 GI 3. 보리/통밀 GI 기준식품 섭취 후 혈당 상승의 빠르기와 크기를 혈당지수 100으로 정한다.(위 그래프 1) 혈당 반응의 값이...

GI 지수와 다이어트 GI는 빈속에 음식을 섭취한 후 2시간 동안의 혈당치 상승률을 나타내는 지수다. 대체로 고GI 식품은 나쁜...현미, 우동, 파스타 등이고, 메밀국수, 호밀빵, 보리 등은 저GI 식품이라고 할 수 있다. 과일 중에는 파인애플, 수박, 바나나...

GI를 평균화할 수 있다고 하는데요, 시리얼과 우유를 함께 먹는 것이 이런 의미에서 좋다고 합니다! ​ GI 지수 낮음 음식 잡곡류, 통밀, 보리 현미, 바나나, 포도, 토마토, 체리, 블루베리, 양배추, 브로콜리, 버섯, 미역, 다시마, 해조류, 육류, 어류...

분해되어 흡수되는 시간이 빠르다고 볼 수 있습니다. 음식은 정제가 될 수록 당도가 높아지는데요, 백미가 현미, 보리에 비해 GI 지수가 높은 이유도 그 중 하나랍니다! 같은 이유로 떡볶이, 떡, 밀가루 빵 등을 조금만 먹었을 때 배가 부르지 않지만...