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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
운동하시는 것이 좋습니다. 이제 기초적인 코어 운동들을 알아보겠습니다. 코어운동 종류 1. 버드독 버드독은 복근과 함께...그리고 척추의 올바른 정렬과 코어의 발달을 위한 효과적인 운동입니다. 1 - 엎드린 자세에서 양손은 어깨너비로, 양 무릎...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.06해당카페글 미리보기
근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반기저근, 척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등 중요한...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
하체와 복근을 강화할 수 있습니다. 시작할 때는 천천히 시작해서 조금씩 속도를 높여가세요 4. 점핑잭: 점핑잭은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 집 안에서도 쉽게 할 수 있습니다. 시작할 때는 천천히 시작해서 조금씩 속도를 높여가세요. 점프를 할...
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복근 운동 종류 임니다.. 2013.03.24해당카페글 미리보기
전에 말했었져.?? 복근은 우리 몸에 있는 근육중에 가장 중심이고 가장 힘이 많이 들어가는 근육임니다.. 한마디로 복부에 힘이...쓸수도 없게된다 이거져.. 젤 중요하면서도 젤 까다로운 운동이 복근이라 생각 하시면 됨니다.. 먼저 글올렸듯이 운동 방법...
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운동 직후 단백질 보충제? ‘잘못된 운동 상식’ 2024.03.13해당카페글 미리보기
관련해 미국의 abc방송이 운동에 대한 그릇된 상식들을 모아 소개했다. ◆복근운동으로 뱃살을 뺀다? 운동을 단순하게 두 종류로 구분하면 근육을 만드는 운동과 지방을 없애는 운동으로 나눌 수 있다. 웨이트트레이닝 즉 근력운동은 전자에 속하고 유산소...
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***복근 운동 종류와 효과 2008.01.03해당카페글 미리보기
이 필요하고 그것이 회복되는 시간에 더 크고 더 강하게 자란다. 복근은 너무 자주 운동을 하면 다른 근육들과 마찬가지로 오버트레이닝될 수 있다. 복근을 위해서 일주일에 하루의 강도 높은 날을 갖는 것으로 충분하다. 운동 중에 복근을 어떻게 운동할...
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탈장 원인과 증상 종류 (서혜부배꼽항문 탈장) 소아탈장 정리 2024.07.10해당카페글 미리보기
탈장의 종류 서혜부 탈장: 가장 흔한 탈장으로, 사타구니 부위에 발생 m.jeilent.com 배꼽 탈장: 배꼽 부위에 발생 항문 탈장...돌출부: 탈장 발생 부위에 덩어리가 만져짐 통증: 기침, 운동, 배변 시 통증 불편감: 무거운 느낌, 속 쓰림, 소화 장애 소아...
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복근운동 종류좀 가르쳐주세요 2007.01.11해당카페글 미리보기
상복부 하복부있다던데 상복부 몇종류 하복부 몇종류 이렇게 해야하나요??? 운동은 초보지만 복근은 어느정도있어요 복근키울려면 어떤운동을해야하나요??? 지금은 할줄아는게없어서 크런치 윗몸일으키기랑 다리들어올리기바께안하는데;; 카페둘러보니...
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복근 운동 종류가~ 2006.06.04해당카페글 미리보기
임다. 이것저것 많이 하는게 좋겠습니까. 아님 정해진 자세를 몇가지 하는게 좋을까요? 그리고 특히 아랫배살 빼는 효과적인 운동 머 없을까요? 여러분 도와 주세요.. *^^* 특히 여성회원분들하고 친분 갖고 싶네요.. 여성 몸짱 회원분들.. 인사하고...
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종류별 복근운동 완결판 2010.11.04해당카페글 미리보기
지양하도록 한다. - 이 운동을 할 때는 머리와 목이 당기지 않도록 한다. - 자전거 동작을 하는 다리가 바닥에 가까울수록 복근 운동이 더 많이 된다.http://cafe.daum.net/slim ★ 짐볼을 이용한 복근/옆구리 운동입니다. ^^ 피트볼 어드밴스 리버스...