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복부, 특히 복직근과 복사근을 효과적으로 단련시키는 운동이다. 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 다리를 들어올린 후, 한쪽...반복한다. 이 운동은 복부 전체를 고르게 자극하여 균형 잡힌 복근 발달을 돕는 것으로 알려져 있다. 전문가들은 자전거...

염증 발생에 도움이 됩니다. - 코어근육 발달 https://www.youtube.com/watch?v=2-zOZW_BreQ *위에 허리드스크 통증 운동법과 비슷한데 푸쉬업 형태로 허리를 살짝 고양이 처럼 말면 복근이 긴장됩니다. *코어근육이 되어야 몸이 안정적인 자세가 되니...

접었었는데, 그 이후로 성인이 되고 운동을 하려고 하니 복근 운동을 하면 등이 끊어질 듯 아픕니다. 허리가 아프지 않은 운동법 등등 해봤는데도 등이 아파요 ㅠㅠ 지금 정형외과 가려고 하는데 혹시나 가기전에 한 번 물어보고싶어서 질문 올려봅니다...

그대로 복근에 힘을 주면서 내 몸이 통나무가 되었다고 생각하고 뒤로 쭉 기울여줍니다 ​ - 허벅지의 앞쪽 근육이 늘어나는 힘을 느끼면서 뒤로 기울였다가 돌아와요 이 동작은 대퇴사두근 즉 앞허벅지와 코어근육 / 둔근 강화를 목적으로 두고있는 리포머...