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활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양한 움직임 --------------- ✅수업 일시 ▪️날자: 2024년 10월 12일(토) ▪️시간: 토요일 오후 14:00 - 16:30 (이론20분...

의식하면 리듬 운동과 복근 호흡을 동시에 할 수 있어 세로토닌 신경의 활성화에 매우 효과적입니다. 예를 들어 걸으면서 호흡을...날숨을 길게 하면 더 효과적으로 세로토닌 신경을 활성화할 수 있습니다. [출처] 세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법

허리 부담을 최소화시키면서 복근에만 집중할 수 있는 필라테스 운동 복근 운동법 시리즈입니다 AB PREP 에이비 프랩 1. 매트에...배꼽 방향으로 수축하는 느낌으로 상체를 수축한다. 3. 호흡을 살짝 마시고 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 주의사항 척추에...

호흡법 단전호흡으로 지방 태우기 단전호흡 다이어트는 복식호흡 다이어트에 기초하여 수행되어야 하며 이는 호흡 다이어트의 고급 버전으로 호흡 시간을 조절할 뿐만 아니라 체액 순환을 촉진하고 전반적인 대사 기능을 향상시키며 체지방 연소를 가속화...