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[구의필라테스] 필라테스 = 코어 ! 리포머로 복근 운동하기🦾 2025.03.04해당카페글 미리보기
복근운동 스타트~ 다리 가져올때 힙힌지쓰면서 리포머 잡고 복부 힘 장착해줍니당 숨마쉬었다가 내쉬면서 리포머 캐리지...근육들이 많이 쓰이는 동작이라 전신강화에도 아주 효과가 좋답니당 무릎펴서 플랭크로 잠시 유지했다가 숨 내쉴때 접어서 굴곡...
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복근운동 꼭 누워서 할 필요 없지...? 서서해도 효과는 있지? 2025.02.12해당카페글 미리보기
서서하는 복근운동 40분씩 해주고있는데 ㄱㅊ나싶어서... 누워서하는건 내가 코어힘이 적은건지 배보다 어깨랑 모가지만 뒤지게아파서 일단 서서하다가 누워서 하려고...
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자기전 10분만 누워서 하는 복근 운동 2025.02.10해당카페글 미리보기
◇자기 전에 10분만 투자하자! 누워서 하는 복근 운동 하루 10분만 투자하면 뱃살이 쏙 빠져요~ TV를 보면서도 간편하게 할 수 있는 복근 운동 알려드릴게요~ 운동 후에 스트레칭으로 마무리하면 더욱 효과가 좋아요.
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네이버 10월 만보 걷기 챌린지 운동효과 제대로 본 한 달 2025.03.16해당카페글 미리보기
등의 효과를 보셨다고 합니다. 또한, 만보 걷기를 통해 건강한 습관을 만들고 활기찬 생활을 하게 되었다는 분들도 많습니다. 10월 만보 걷기 챌린지에 참여하신 모든 분들께 다시 한번 수고하셨다는 말씀을 드립니다. 만보 걷기를 통해 건강한 습관을...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
움직이셔도 효과를 볼 수 있습니 다. 오늘부터 12회씩 3세트 시작해보세요~ 제가 도와드리겠습니다^^ 직선주행이 가능 하신 분들은 사선으로 진행해보세요! 사선주행을 활용하게 되면 외복사근에 자극을 가하게 되는 데요. 불안정성이 추가되기 때문에...
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체지방 빠지는 전신 운동 효과 좋습니다 2024.12.26해당카페글 미리보기
하체 근력도 발달시킵니다. 심박수를 높이며, 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 플랭크 자세로 시작합니다. 한쪽 무릎을...다리를 번갈아 가며 같은 동작을 빠르게 반복합니다. 효과 - 복근과 다리 근육을 사용하여 코어 안정성을 높이고, 빠른...
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집에서 간단한데 "뱃살 20kg" 빠지는 여자 필수 운동법 2025.02.11해당카페글 미리보기
무릎을 살짝 굽혀도 OK! 📢 "하루 3세트만 해도 아랫배가 확 줄어듭니다!" 🚀🔥 🔥 3️⃣ 크런치 (상복부 & 복근라인 만들기!) 💪 쉽지만 효과 좋은 복근 운동! 크런치는 복부 근육을 활성화하면서도 뱃살 연소 효과가 뛰어난 운동입니다. 특히 윗배(상복부) 지방을...
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걷기의 운동효과 2024.12.20해당카페글 미리보기
걷기 무릎을 골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 무릎을 올렸다 내딛는 것이 부담이 간다면 제자리 걷기로 수행해도 좋다. 5. 중간 중간...
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뱃살(복근) 운동 홈트 뭐가 좋을까요? ㅠㅠ 2025.02.15해당카페글 미리보기
유산소, 탄수화물 줄이기가 답이라는거 알지만 지금 헬스장을 갈수 가 없어서요 ㅠ.. 효과본 홈트 있으실까요 추천해주시면 감사하겠습니닷..빡세도 괜찮아요!!
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하루 딱 8분으로 ’복근 무조건 생깁니다’ 효과 보장 벤치 하나로 가능한 복근운동 루틴 2024.11.10해당카페글 미리보기
하루 딱 8분으로 ’복근 무조건 생깁니다’ 효과 보장 벤치 하나로 가능한 복근운동 루틴