카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동 종류 Best 5 점점 고령화 사회가 되면서 노인인구가 늘고 있는 요즘 운동 부족이나 노화 등으로 인해 일상생활에 여러...시작되는 근육감소로 인해 전체적인 체력이 떨어지고 근력 감소 등으로 관리가 시급한 상황입니다. 예전에 비하면 운동을...
-
복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.06.07해당카페글 미리보기
체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 전신 운동은 심폐 기능을 강화하고, 근력을 향상시키며, 스트레스를 감소시키는 등 다양한...상태와 체력 수준을 고려하여 자신에게 맞는 운동 강도와 종류를 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 함께...
-
다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
프로그램 근력 운동 영상 보는 법 1부_ 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다 근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의 장애물이 아니다 2부_ 나를 위한 지속 가능한 운동 하체 운동 제대로 하기 엉덩이 근육을 섬세...
-
세상 에서 가장 부자는? 근력부자다!!!!!!! 2023.01.17해당카페글 미리보기
있으면 할 수 있는 동작들과 효과에 대해 말씀드리도록 하겠습니다~: ) 집에서 하는 근력운동 종류 첫번째, 크런치입니다. 이는 복부의 근육을 주로 단련시키는 운동으로, 다리는 자전거를 타듯이 함께 동작해주면 상복부와 하복부, 허벅지 근육까지...
-
코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
올리고 복부에 집중하여 수축시킵니다. - 처음에 10회부터 시작해서 조금씩 횟수를 늘려보세요. 4. 터키시 게토업 - 뒤로 누워서 팔을 좌우로 펴고 다리를 곧게 펴서 바닥에 대고 시작합니다. - 우측 팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어올리고, 그 다음에 좌측...