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함께 노인 낙상예방 운동인 균형감각과 근력 향상을 위한 운동을 동영상을 보면서 따라해 보았습니다. 어르신께서 " 우리딸이 이런거 깔아 놓고 요가인가 뭔가 하는거 봤는데 이 나이에 내가 이런거 위에서 운동도 다 해보네 하 하 ~ " 라고 하시며 동작들...

진안노인복지센터의 인지 향상 만들기 교육 프로그램 운영】 ♠ 프로그램명 : 뇌의 운동 감각을 깨워라 ♠ 목 적 : 이 활동을 통해 인지 기능저하가 우려되는 분들이나 이미 인지 기능저하가 시작된 분들에게 아름다운 추억 여행이 되고 자존감과 자신감...

계획 만들기 PD 진단을 받은 후 운동을 시작하고자 할 때 미국 파킨슨병 협회 (APDA)는 신경과 전문의(NCS)와 같이 PD를 치료한 경험이 있는 물리 치료사와 상담할 것을 권장하고 있다. (미국의 경우 물리치료사가 의사의 진단에 의하여 독립적으로 물리...

잘 골라야 한다 넘어져도 안전한 몸 만들기 우리의 발을 거는 것은 두려움이다 ‘노인의 걸음걸이’ VS. ‘겁에 질린 걸음걸이...잠재력 당신은 어떻게 걷는가? 종아리 근육을 부드럽게 만드는 운동 한 발로 설 수 있는 엉덩이 운동법 발은 골반 넓이...

체지방이 복부, 근육내, 간내 지방으로 재분포되는 경향이 있습니다. 또한 제지방(fat free mass:근육, 장기, 피부, 뼈)의 감소, 그중에서도 근육량의 감소가 특징적입니다. 대략 40대 이후부터 근육량 감소가 시작되어 70대까지 매 10년마다 8% 감소하고...

화채 만들기를 하다보니 허기가 지는 시간~ 점심시간 이지요~ 맛있는 과일들의 색감이 어르신들의 식욕을 돋으는 시간이였지요~~ 오후 즐거운 신체활동시간 어르신들과 함께 준비체조~~ 어르신들께서 열심히하시는 모습을~ 모두 보여드리고 싶어 오늘은...

하는데요. 노인의 등이 구부정해지는 것은 근육이 약하고 불안정하게 변하기 때문이라고 합니다. 또한 병이나 상처 때문에 근육...만들어진다고 합니다. 특히 장내에는 면역세포가 모인 조직이 있다고 하는데요. 이 조직을 지키는 것이 바로 복부 근육...

버팁니다. 엉덩이를 조이면서 복부의 긴장감을 유지해주세요. 2. 버드독 버드독은 복부, 등, 골반, 엉덩이 등의 핵심근육인 코어근육을 단련시키는 대표적인 코어근육운동인데요. 장시간동안 앉아서 일을 하는 현대인들은 척추와 엉덩이 근육이 약해져서...

몸 만들기 평소 자세가 좋지 않아서 척추가 휘어있기도 하고 어릴 때 살뺀다고 과도한 운동으로 척추가 많이 상해있어요. 아직도 젊은 나이지만, 몸의 구석구석을 살피면 어디하나 제대로 된 곳이 없는 것 같네요 ㅠㅠ 그래서 저는 평소보다 활동량이...