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마른비만 탈출법, 내장지방 빼는 음식 운동 (올챙이배, 남자 여자 복부비만). 2024.07.07해당카페글 미리보기
마른 비만 탈출, 내장지방 빼는 음식과 운동! 올챙이 배, 남자 여자 복부비만 해결 꿀팁 1. 마른 비만이란? 마른 비만은 체중은 정상이지만 체지방량이 높아 건강에 위협이 되는 상태입니다. 복부 비만이 심해 올챙이 배처럼 보이는 경우가 많아 '올챙이...
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몸속 지방 쏙 빼는 등.복부.유산소 운동 2024.03.23해당카페글 미리보기
◇몸속 지방 쏙 빼는 등&복부&유산소 운동 뒤태 운동과 유산소 운동을 동시에 하는 운동이에요~ 몸속 지방 쏙 빼고 자신감까지 찾는 등 + 복부 + 유산소 운동 시작하세요^^ ▶운동명 : 굿 모닝 + 2 점핑 잭 (Good Morning + 2 Jumping Jacks) 1. 다리를...
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복부비만 원인 빼는 법 운동보다 식단이 먼저 2024.07.07해당카페글 미리보기
축적되어 허리둘레가 늘어나는데, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 위험을 크게 증가시킵니다. 2. 복부 비만의 원인 복부 비만의 주요 원인은 과식과 운동 부족입니다. 특히, 설탕이 많은 음식과 가공식품 섭취는 내장지방 축적을 더욱 가속화합니다...
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‘복부 지방’ 막아주는 의외의 식품 6 2024.06.24해당카페글 미리보기
식사와 운동의 총력전이 답이다. 총 칼로리 섭취를 줄이고 특히 탄수화물과 당분 섭취를 철저히 제한해야 한다. 복부 지방이 늘어나는 것을 막아주는 의외의 식품 6가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 토마토 토마토는 비타민과 무기질의 우수한...
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귀한 인연이길 - 복부 비만에 좋은 운동 방법 2024.05.31해당카페글 미리보기
있습니다. 복부 비만에서도 일반적인 비만의 운동요법에 따라 운동을 하는 것이 타당합니다. 윗몸 일으키기와 같이 복부에...운동을 하면 일반적으로 상체의 피하 지방과 복부 지방이 허벅지와 엉덩이 부위 지방보다 먼저 줄어드는 경향이 있으므로 운동...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(복부 비만의 위험성1) 2024.04.24해당카페글 미리보기
비만은 피하지방형보다 훨씬 위험하다. 내장지방이 많으면 혈액에도 지질이 많아져서 심장과 혈관에 부담을 준다. 그 결과...복부비만의 원인 ① 운동부족: 복근은 운동을 따로 하기가 힘든 부위이고 운동이 부족하면 복근의 약화를 초래하여 복부지방의...
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“늘어진 살보다 무섭다”…몸속 꽉 채운 지방, 빼는 법은? 2024.04.23해당카페글 미리보기
지방, 빼는 법은? 유난히 배에 살이 많은 사람이라면 내장지방을 의심해볼 필요가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 오늘의 건강...지방이 많이 쌓인 경우가 이에 해당된다. 일반적으로 피하지방은 건강에 직접적인 악영향을 끼치지 않는 반면 내장지방은...
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뱃살의 유형, 내장지방과 피하지방의 차이 2024.03.06해당카페글 미리보기
게다가 가만히 있지 않고 뭔가 주섬주섬 먹으면서도 운동은 전혀 하지 않게 되요;;ㅠㅠ 겨울이 길어진 만큼 겨울철 체중...복부비만을 이야기 할 때, 내장지방과 피하지방이라는 말을 쓰는데 어떻게 다른 지방인지 헷갈리는 경우가 있죠. 그래서 오늘은...
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‘만병근원’인 ‘내장지방’ 없애려면(?) ⇒ 이렇게 ‘운동’하라(?) 2024.03.20해당카페글 미리보기
운동은 피하지방은 물론 내장지방까지 제거하는 역할을 한다. 일주일에 최소 5회 이상 중간 강도 운동을 30분씩 하면 된다. 중간 강도 운동은 평소보다 심장이 빠르게 뛰고 호흡이 살짝 거칠어지면서 땀이 나는 수준이다. 좀 더 빠른 효과를 얻기 위해서는...
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추운겨울 복부비만 관리에 도움주는 단월드 장운동 운동 2024.01.18해당카페글 미리보기
체온 유지에 필요한 피하지방이 팔, 다리에는 감소하고 복부 쪽으로 집중되게 되어 추위에 더욱 취약해질 수 있기 때문에 '나이...아랫배에 힘을 주어 의도덕으로 밀고 당기기를 반복하는 동작으로 복압력을 높여주고 변비 예방과 함께 뱃살을 빼는 데...