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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
리치, 망고, 바나나, 파인애플은 무조건 조심해야 합니다. 너무 달아요. 2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한 과일 반면에 당류가 높은 사과는 워낙 딱딱해서 잘 흡수가...
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‘근육’을 지키면서 ‘살’빼는(?) ⇒ ‘효율’이 높은 ‘식단’은? 2025.02.15해당카페글 미리보기
과일과 시너지 효과 - 당 지수가 낮아 혈당을 낮게 천천히 올리더라도 달콤함이 묻어나는 과일이 있다. 바나나(당지수 47) 포도(43) 복숭아-멜론(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 등이다. 닭 가슴살에 곁들이면 맛을...
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복숭아에 들어 있는 놀라운 성분 2023.07.26해당카페글 미리보기
표시하는 수치다. 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 복숭아(41)는 사과(36) 배(36) 키위(35) 자두...30)와 함께 혈당을 천천히 올리는 음식에 속한다. 다만 당 함량이 높은 편이기 때문에 1개 정도만 먹고 과식은 피해야 한다...
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“‘이 음식’ 먹을 때마다 수명 36분씩 단축…가장 위험해” 연구 결과 ‘충격’ 2024.12.24해당카페글 미리보기
과일은 어떻게 먹느냐에 따라 달라질 수가 있고요. 또 과일도 종류별로 당지수가 천차만별입니다. 사과, 배, 복숭아 이런 것들은 당지수가 낮은 편입니다. ◇이대호> 사과, 배, 복숭아. ◆정희원> 그리고 딸기 이런 베리류 과일들. 블루베리, 멀버리, 오디...
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복숭아 효능 2023.07.22해당카페글 미리보기
해요. 그리고 당도는 약 10 brix로 높은 편은 아니지만 혈당지수가 56 정도라고 합니다. 그러므로 체중감량을 한다면 일일 1개...복숭아 효능 열 번째는 피로해소에 좋아요. 복숭아는 몸에 빠르게 흡수되는 당류와 각종 비타민, 수분 그리고 무기질이 많은...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
낮은 당부하지수에 속하는 식품으로는 수박, 당근, 사과, 콩 식품이 있습니다. ◈ GL(Glycemic Load) 지수 표 ◈ GL 지수 표 Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 흰쌀밥 89 43 현미 50 16 쌀과자 82 17 통밀가루빵 74 10 콘플래이크 93 23 오트밀...
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당지수표.. 2012.01.07해당카페글 미리보기
주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
식품 당지수 낮은식품 설탕 92 구운 감자 85 떡 82 도넛 76 튀긴 감자 75 꿀 73 수박 72 팝콘 70 으깬 감자 68 환타 67 크로와상 빵 67 파인애플 66 햄버거 61 아이스크림 61 치즈 피자 60 흰 밥쌀 59 오렌지 주스 57 스파게티 55 옥수수 55 망고 55...
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당뇨인의 당지수 참고하세요 2006.08.12해당카페글 미리보기
식품별 당지수 ** 1)두류, 해조류 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 풋콩 30, 캐슈넛트 29, 아몬드 25, 두유 23, 피스타치오 23, 땅콩 20, 녹미채 19...
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식품별 당 지수 2009.08.05해당카페글 미리보기
식품별 당지수 콩류, 해조류 두부 42, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 두유 23, 땅콩 20, 다시마 17, 김 15, 미역 16 설탕, 과자...69, 감자칩 60, 천연 과즙 주스 42, 녹차 10, 홍차 10 과일류 딸기잼 82, 파인애플 65, 바나나 55, 포도 50, 복숭아 41, 감...