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비교 실험에서는 걷기 운동군은 운동 후 단전에 열이 떨어지는데 비해 절 운동군은 단전의 열이 유지됨으로써 절 수행의 복식호흡 효과가 증명되기도 했다. ​ 셋째로 절운동은 집중력을 강화시키며 뇌를 일깨운다. ​ 특별히 이 부분의 효과를 집중해서 다룬...

봐 ■ 이것봐요 ■ 이것 보세요 ■ 이것 보시라니까요~~~~~~~~~~~~(최대한 길게) ■ 하루에 10분씩 3개월간 연습하면 탁월한 효과 ■ 가능하면 아침에 연습 ■ 목에 너무 무리가 가지 않도록 주의 한다. *화장지 테스트 *고개 숙여서 *옆 사람과 훈련...

미터 달리기를 반복하면 등산하는 것 못지않게 짧은 시간에 효과를 극대화 시킬 수 있는 것입니다. 그것도 힘들면 방안에서 네발...가만히 있어도 동물처럼 뱃살이 들어갔다 나왔다 자동으로 복식호흡이 되는 것이니까요. 거기에 한 술 더 떠서 푸시압...

스트레스 완화, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 복식호흡이 주는 구체적인 건강 효과는 다음과 같습니다. 첫째, 혈압이 감소합니다. 복식호흡은 호흡이 비교적 느리고 깊습니다. 느리고 깊은 호흡을 하면 심박동수가 느려지고, 수축된 혈관이 늘어나...