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명치 통증의 원인과 효과적인 관리 방법 2025.03.02
위장 점막을 자극하는 음주와 흡연 줄이기 4. 자연 치유법 - 따뜻한 차 마시기: 생강차, 페퍼민트차 등이 도움됨 - 복식호흡: 깊은 호흡으로 위장 긴장 완화 - 가벼운 산책: 식후 10-20분 정도의 가벼운 운동 주의사항: - 증상이 2주 이상 지속되면 전문의...
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과호흡 증후군: 증상과 대처 방법 2024.12.29
내쉬기: 입술을 오므리고 천천히 길게 숨을 내쉽니다. 복식호흡: 한 손을 배에 올리고 천천히 깊게 숨을 쉽니다. 배가 올라갔다...불안감을 줄이기 위해 주의를 다른 곳으로 돌리는 것도 효과적입니다: 주변 물건의 색깔이나 모양에 집중하기 천천히 숫자...
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건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
때문이죠. 또 필요 이상으로 늘어나는 체중을 조절하는 데도 효과적이에요. 하지만 임신 중에는 몸에 부담이 되는 운동은 태아...요통이나 변비를 예방할 수 있어요. 폐활량이 늘어나 복식호흡이 가능해지면서 출산 시 고통을 줄일 수 있죠. 걸을 때는...
