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음악줄넘기 기본기술(초급,중급,고급).hwpx 59.93KB 초급 (각 10회 이상) 10단계 180도 뒤돌아뛰기 9단계 좌우벌려, 앞뒤벌려...스윙+오픈 7단계 발 꼬아(=지그재그) 6단계 두발씩 번갈아(=복싱) 5단계 모둠발 뒤로 뛰기 4단계 외발로 뛰기(좌,우) 3...

5월의 월드스포츠인 복싱에 대해알아보고 잽,스트레이트 등 기본동작을 해보았습니다.

복싱은 복싱 동작을 음악에 맞춰서 하는 유산소 운동 프로그램으로 에어로빅, 줌바, 스피닝과 같이 강사가 같이 뛰는 형식이 아니기에 수업에 대한 피로도가 낮습니다. 하지만, 수업에 대한 교육이 필요하기에 , 2개월간 교육기간을 갖고, 수업에 대한...

태클의 기본동작 드릴 넘어간후 일어나는 동작연계 타격에서 태클 일어나는 동작으로 MMA를 이해중입니다. 타격과 그라운드 연계...5층에있습니다. #병점 킥복싱/#병점 무에타이/#병점 복싱/#병점 MMA/#동탄 투혼/#동탄무에타이/ #병점 종합격투기...

찰 때 전신근육을 사용하긴 하지만 특히!! 뒷꿈치를 들어주는 동작은 제2의 심장이라고 불리는 종아리와 발목의 근력강화와 혈액...끝내고 복근운동으로 마무리 해주면 전신운동 끝~! 기본은 킥->복근운동이지만 매일 같은 자극을 주기보다 때로는 복근...

http://www.vipup.com/Cafe/Free_view.asp?mid=shashakim&mp=MMLS&mi=1613

하이 잽 로우 잽 하이 크로스 로우 크로스 하이 리드 훅 하이 릴 훅 로우 리드 훅 로우 릴 훅 하이 리드 어퍼컷 하이 릴 어퍼컷 로우 리드 어퍼컷 로우 릴 어퍼컷 코르크 스크류 오프 잽 리드 셔블 훅 릴 셔블 훅 캥거루 훅 볼로

복싱 동작의 기본인 원투스트레이트 동작을 응용한 다양한 운동 프로그램을 구성하여 보았습니다. 복싱 운동의 장점은 근지구력, 순발력, 심폐지구력, 조정능력등 다양한 운동 능력을 동시에 발달 시켜 드리며, 체지방 감소에도 물론 탁월한 효과가...

있다고 합니다. 복부 및 허리군살 제거 복싱다이어트 효과로 복부, 허리 부근 군살을 제거해 주는 효과가 있습니다. 복싱 기본 동작으로 상체를 위아래로 흔드는 '더킹'. 좌우로 흔드는 '위빙'이 전체적인 군살을 없애는데 효과가 있어 단기간에 살빼는법...