cafe

https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000883653 복합 탄수화물 식품인 감자와 같이 먹으면 좋은 식품 3 감자는 다양한 요리에 활용되며, 영양가도 풍부한 대표적인 식재료다. 특히 운동하는 사람들의 주식으로 자리 잡을 만큼 감자의 인기가...

미칠 수 있지만, 좋은 탄수화물은 에너지를 지속적으로 공급하고 각종 질병 예방에도 도움을 줍니다. 좋은 탄수화물이란? 좋은 탄수화물은 주로 복합탄수화물로, 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 변화를 완만하게 만들어줍니다. 이러한...

줍니다. 단순 탄수화물: 흰 쌀, 흰 빵, 과자 등 정제된 곡물에 많이 함유되어 있으며 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 복합 탄수화물: 현미, 통밀, 채소, 과일 등에 풍부하며 혈당을 천천히 상승시켜 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단순 탄수화물 vs 복합...

데 도움이 될 수 있다. 영양사들은 운동 전후에 단순 저섬유질 탄수화물은 위장 질환 위험을 줄이는 데 좋고, 복합 탄수화물(단백질 포함)은 신체를 회복하는 데 좋다고 조언했다. 간단한 탄수화물은 과일, 베이글, 와플, 흰 빵, 전해질 음료(설탕 포함...