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복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.09.28해당카페글 미리보기
단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있으며, 건강에 미치는 영향은 서로 다릅니다. 이 블로그 글에서는 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 주요 차이점을 살펴보고, 건강한 식단을 위해 어떤 탄수화물을 선택해야 하는지 알아봅니다. 또한, 다양한...
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복합 탄수화물 식품인 감자와 같이 먹으면 좋은 식품 3 2024.05.08해당카페글 미리보기
https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000883653 복합 탄수화물 식품인 감자와 같이 먹으면 좋은 식품 3 감자는 다양한 요리에 활용되며, 영양가도 풍부한 대표적인 식재료다. 특히 운동하는 사람들의 주식으로 자리 잡을 만큼 감자의 인기가...
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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까? 2024.08.24해당카페글 미리보기
크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물: 과일, 우유 등에 많이 함유되어 있으며, 혈당을 빠르게 상승시켜 포만감이 짧고, 인슐린 분비를 촉진하여 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 복합 탄수화물: 곡물, 채소 등에...
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현미, 통밀빵… ‘복합탄수화물’ 아침에 꼭 필요한 이유 2023.03.10해당카페글 미리보기
건강한 아침식사를 위해서는 '복합탄수화물'을 반드시 섭취해야 한다. [사진=클립아트코리아] 언젠가부터 탄수화물은 살을 찌운다는 이유로 식단에서 줄여야 할 영양소가 되었다. 지금까지 인기있는 다이어트 식단은 모두 탄수화물 섭취를 줄이거나 극도로...
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내장지방빼는음식 방법 탄수화물줄이고 식이섬유늘리기 2024.08.25해당카페글 미리보기
인슐린 분비를 촉진하고, 이는 지방 축적을 유발합니다. 특히 복부에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 복합 탄수화물: 현미, 통밀, 귀리 등 복합 탄수화물은 식이섬유가 풍부하여 소화가 느리고 혈당 상승을 완만하게 하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 식이...
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탄수화물 중독은 항상 과식으로 귀결되는 것 같음 2024.09.16해당카페글 미리보기
의식적으로 생각하지 않으면 본인이 탄수화물 중독인지 조차도 알아차리기 쉽지 않음... 해결 방법은 단당류 섭취 절대 금물 , 잡곡밥 같은 복합 탄수화물 위주로 밥 먹기 , 고단백 식품 섭취 ... 참 쉽지 않음 오늘 아침부터 식단 시도해봐야겠음
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‘탄수화물’ 확 줄였더니… 극심한 두통에 피로까지? 2024.07.14해당카페글 미리보기
건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 따라서, 탄수화물 섭취는 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 줄이는 대신, 통곡물과 같은 복합 탄수화물로 대체하는 것이 효과적이다. 특히 아침식사에 탄수화물을 소량 섭취하면, 포만감을 오랫동안 유지해 오히려 과식을 예방...
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바나나 아침에 공복 탄수화물 영양 소화 설사 좋을지 살펴보자 2024.09.26해당카페글 미리보기
섬유, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부한 과일입니다. 탄수화물: 에너지원이 되는 주요 영양소입니다. 바나나에는 단순 탄수화물과 복합 탄수화물이 모두 함유되어 있어 빠른 에너지 공급과 지속적인 포만감을 느낄 수 있도록 합니다. 식이섬유: 장 운동을 촉진...
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좋은 탄수화물 종류 구별하기 2024.07.16해당카페글 미리보기
통해 식이섬유, 비타민, 미네랄이 제거된 탄수화물입니다. 대표적인 종류: 흰 쌀, 흰 빵, 설탕, 과자, 케이크, 탄산음료 등 특징: 혈당을 급격히 상승시키고 포만감이 짧음 과다 섭취 시 체중 증가, 당뇨병, 심혈관 등의 위험 증가 2. 복합 탄수화물 복합...
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“탄수화물이 나쁘다고?”…뇌는 꼭 필요해, 뭘 먹을까? 2024.04.07해당카페글 미리보기
뇌 기능을 지원하는 복합 탄수화물과 섬유질, 필수 영양소가 풍부하다. 탄수화물이 분해돼 생긴 포도당이 뇌 등 기관에 에너지를 공급하는데 단순 탄수화물은 소화가 빨라 혈당 수치가 빠르게 늘었다가 감소하지만 복합 탄수화물은 대사에 시간이 걸려 뇌...