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수 있습니다. 특히 복합 탄수화물(현미, 귀리 등)은 서서히 포도당으로 변환되어 안정적인 에너지를 제공합니다. 스트레스 완화...주는 효과가 있으며, 이는 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식단에서 적절...

줍니다. 단순 탄수화물 vs 복합 탄수화물 식품 지방의 역할 지방은 에너지 저장, 세포막 구성, 비타민 흡수 등 다양한 역할을...붉은 육류, 가공식품 등에 많이 함유 health.knuh.kr 불포화지방산 vs 포화지방산 식품 건강한 식단을 위한 조언 균형 잡힌...

탄수화물 종류 구별하기: 건강한 식단을 위한 가이드 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 모든 탄수화물이 다 같은 것은...질병 예방에도 도움을 줍니다. 좋은 탄수화물이란? 좋은 탄수화물은 주로 복합탄수화물로, 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수...

감수성을 높이고 혈당을 낮춥니다. 5. 당뇨병 환자를 위한 식단 당뇨병 환자는 혈당 변동을 최소화하기 위해 탄수화물 섭취량을...탄수화물: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 통밀빵 등 복합 탄수화물을 섭취합니다. 단백질: 콩, 살코기, 생선 등 저지방 단백질...