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복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.07.17해당카페글 미리보기
식단을 위한 팁 복합 탄수화물을 식단의 기본으로 삼으세요. 단순 탄수화물 섭취는 제한하세요. 다양한 종류의 복합 탄수화물 식품을 섭취하세요. 가공 식품보다는 통음식을 선택하세요. 식이섬유 섭취를 늘리세요. 4. 실제 리뷰 저는 최근에 건강한 식단...
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현미, 통밀빵… ‘복합탄수화물’ 아침에 꼭 필요한 이유 2023.03.10해당카페글 미리보기
먹은 탄수화물은 밤새 고갈되기 때문에 아침 식사로 탄수화물을 보충해줘야 그날의 활기찬 활동을 기대할 수 있다. 복합 탄수화물 식단은 아주 단순하다. 플레인 요거트 1컵과 식이섬유가 풍부한 시리얼을 함께 먹거나, 100% 통곡물로 된 식빵 한 조각에...
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현미, 통밀빵… ‘복합탄수화물’ 아침에 꼭 필요한 이유 2023.02.17해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/20230217063015948 현미, 통밀빵… ‘복합탄수화물’ 아침에 꼭 필요한 이유 언젠가부터 탄수화물은 살을 찌운다는 이유로 식단에서 줄여야 할 영양소가 되었다. 지금까지 인기있는 다이어트 식단은 모두 탄수화물 섭취를 줄이거나...
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탄수화물 안먹으면 하루 섭취량 부족 어떤 변화가 2024.07.18해당카페글 미리보기
충분히 섭취합니다. 단순 탄수화물 섭취를 줄이고 복합 탄수화물 섭취를 늘립니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로는 체중...있으므로 운동을 병행합니다. 탄수화물은 건강한 식단에 필수적인 영양소입니다. 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 건강에 부정적...
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“탄수화물이 나쁘다고?”…뇌는 꼭 필요해, 뭘 먹을까? 2024.04.07해당카페글 미리보기
감소하지만 복합 탄수화물은 대사에 시간이 걸려 뇌에 지속적으로 에너지를 공급할 수 있다. 안정적인 에너지 공급은 집중력, 기억력 등 인지 기능 유지에 도움이 된다. 이 뿐 아니라 신경 건강은 물론 인지 기능 저하를 막는 니아신, 티아민, 엽산 등의...
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건강한 탄수화물 섭취법 올바른 상식 2024.03.21해당카페글 미리보기
방법을 소개하겠습니다. 첫째로, 다양한 종류의 탄수화물을 포함하는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 균형 잡힌 영양...확보할 수 있습니다. 둘째로, 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 귀리, 고구마, 쌀 등의 식품...
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‘이것’으로 살 안찌는 식단 무조건 해보라는데, 뭘까? 2024.04.04해당카페글 미리보기
재배된 곡물이다. 백미, 밀가루 등 정제 탄수화물이 아닌 복합 탄수화물인 파로는 식후 혈당을 천천히 올린다. 식이섬유가 풍부...고대작물에 선정되기도 했다. 손태영, '이것'으로 살 안찌는 식단...무조건 해보라는데, 뭘까? - 코메디닷컴 (kormedi.com...
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다이어트 식단으로 정말 괜찮은 서브웨이 샌드위치 2023.03.07해당카페글 미리보기
충분히 맛이 있는 굉장히 우수한 단백질 식단 로스트 치킨 닭가슴살 패티로 이루어진 전형적인 단백질 식단 마찬가지로 단백질은...흠. 새우를 추가해서 먹는것도 하나의 방법 빵은 복합 탄수화물인 위트빵, 허니오트빵을 선택하면 좋음. 둘다 탄수화물...
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밥만 먹으면 ‘꾸벅꾸벅’…원인은 식단에? 2024.03.14해당카페글 미리보기
원인은 식단에? 식후 피곤함을 느끼는데는 다양한 이유가 있다. [사진= 게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 든든한 아침식사...이유가 있다. 그 중 하나는 식사를 소화하는데 품이 많이 들기 때문이다. 식사 후 슬럼프를 피하려면 매 끼니에 복합 탄수화물...
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탄수화물의 종류와 건강에 미치는 영향 2024.02.03해당카페글 미리보기
우리 식단에서 중요한 영양소로 소화에 도움을 주고 다양한 식품에서 발견됩니다. 이는 건강한 소화와 대사를 지원하는 역할을 합니다. 자세히 살펴보면 식이섬유가 어떻게 소화에 도움을 주며 어떤 음식에서 찾을 수 있는지 알아봅시다. . 식이섬유의...