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줄 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 탄수화물 음식 종류 탄수화물 음식은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물: 혈당을 빠르게 올려 포만감이 짧고, 과잉 섭취 시 비만, 당뇨병 등의 원인...

이렇게 하면 좋아요! 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 흰 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀빵, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소 섭취 늘리기: 채소에는 섬유질이 풍부하여 포만감을 높이고 혈당 조절에 도움을...

위한 복합 관리 노하우: 영양제, 식단, 운동의 시너지 혈당 관리를 위해서는 영양제, 식단, 운동을 함께 관리하는 것이 가장 적입니다. 각 요소가 서로 시너지 를 내어 혈당 조절을 돕고, 건강한 삶을 유지하는 데 기여합니다. 1. 혈당 관리에 도움을 주는...

클리닉의 자료를 바탕으로 피로를 극복하는 데 도움이 되는 음식을 알아보고, 반대로 에너지를 빼앗는 음식은 무엇인지 살펴본다. 먹으면 좋은 음식 복합 탄수화물 = 복합 탄수화물은 오랫동안 에너지를 유지하는 데 필수적인 요소다. 귀리, 현미, 통밀빵...