카페검색 본문
카페글 본문
-
복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.07.17해당카페글 미리보기
항산화 , 소화 촉진 3. 건강한 식단을 위한 팁 복합 탄수화물을 식단의 기본으로 삼으세요. 단순 탄수화물 섭취는 제한하세요. 다양한 종류의 복합 탄수화물 식품을 섭취하세요. 가공 식품보다는 통음식을 선택하세요. 식이섬유 섭취를 늘리세요. 4. 실제...
-
“이런 식품 먹으면, 피로야 가라!”…피로 부르는 음식은? 2024.06.27해당카페글 미리보기
더 피곤함을 느끼게 하는 음식들을 미 클리블랜드클리닉에서 소개한 내용으로 정리했다. 피로와 싸우는 음식 복합 탄수화물 = 복합 탄수화물은 보통 섬유질과 전분 함량이 높아 신체가 분해하고 흡수하기가 더 어렵다. 이렇게 분해·흡수가 느리게 이루어...
-
통풍에 안 좋은 음식 통풍에 좋은 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
요인이므로, 복합 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 현미, 귀리, 통곡물 등이 복합 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 복합 탄수화물 통풍에 나쁜 음식 고기 및 가공육: 고기, 특히 붉은 고기와 가공육에는 퓨린 함량이 높습니다. 따라서 통풍 환자...
-
현미, 통밀빵… ‘복합탄수화물’ 아침에 꼭 필요한 이유 2023.03.10해당카페글 미리보기
한다. 반면 복합 탄수화물은 통곡물, 콩류, 견과류 등에 들어있는 영양소다. 백미는 단순 탄수화물, 현미는 복합탄수화물로 분류된다. 복합 탄수화물이 들어간 음식은 대체로 식이섬유 역시 풍부하다. 체내에서 소화되는 속도가 느려 오랫동안 에너지를...
-
탄수화물 천천히 흡수하는 음식 , 수용성 식이섬유 많은 음식 2023.06.30해당카페글 미리보기
이다. 실제로 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중 감량 효과가 나타난다. 하지만 탄수화물을 과도하게 제한하거나 배제하면 건강에...밀가루 음식을 줄이는 대신 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취해야 한다. 특히 아침식사에 탄수화물을 섭취하면 포만감...
-
30분 내로 행복해지는 ‘천연 세로토닌’ 음식은? 2023.10.12해당카페글 미리보기
현미, 퀴노아 같은 복합탄수화물은 세로토닌이 장에서 뇌로 이동하는 데 도움을 준다. 전문가는 트립토판이 풍부한 음식과 복합 탄수화물의 균형은 세로토닌 수치를 높이는 중요한 열쇠라고 말한다. 음식 이외에도 세로토닌을 높이는 생활 습관은 좋아하는...
-
통풍에 좋은 음식 안좋은 나쁜 음식 무엇일지 한번 알아볼까 2024.07.17해당카페글 미리보기
같은 음식들은 요산 수치를 낮추고 통풍 발작 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 채소: 샐러리, 양배추, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 토마토, 오이, 당근 등 대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 통풍에 좋습니다. 특히 체리, 딸기...
-
쿡쿡 쑤시는 관절염…‘이런 음식’ 줄여야 2024.08.23해당카페글 미리보기
같은 고소한 스낵을 주의해야 한다. 종종 정제당이 포함된 짠 음식은 영양소도 풍부하지 않은 데다 염증성 관절염에 걸릴 위험을...마시는 것도 중요하다. 정제 탄수화물=오트밀, 퀴노아, 보리, 고구마와 같은 복합 탄수화물은 에너지를 위해 필요하지만...
-
‘탄수화물’ 확 줄였더니… 극심한 두통에 피로까지? 2024.07.14해당카페글 미리보기
하지만 탄수화물을 과도하게 제한하면 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 따라서, 탄수화물 섭취는 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 줄이는 대신, 통곡물과 같은 복합 탄수화물로 대체하는 것이 효과적이다. 특히 아침식사에 탄수화물을 소량 섭취하면, 포만감을...
-
간경화에 좋은 음식 어떤 것이 있을까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
등이 복합 탄수화물에 속합니다. tonggogmool..com 통곡물 건강한 지방: 건강한 지방은 심장 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데...데 도움이 됩니다. 하루에 8 잔 정도 물을 마시는 것을 목표로 하십시오. 간경화 환자에게 피해야 할 음식 알코올: 알코올...