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면 130g 애호박 45g 표고버섯 1개 미소 13g 생크림 100g 올리브유 다진마늘 1T 소금, 통후추, 고춧가루 치킨스톡 1t 1 애호박 채...마늘을 볶다가 애호박, 표고 버섯을 넣고 소금 간을 해주고 볶음 3 생크림을 넣고 약불로 줄여서 미소 된장을 체에 받쳐서...

일반식 ex) 잡곡밥 1/3 공기, 채소나물 1~2개, 김치, 멸치볶음, 상추 큰거 4~5장(없을땐 파프리카 반개) 💪🏻저녁(6시) - 닭가슴살...파프리카/브로콜리 샐러드 큰그릇 + 발사믹소스/올리브유 일주일에 한번 정도 소고기 100~150g or 장어소금구이 반덩이...