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TWTY운동은 요걸 참고해주세용 문틀에서 해주면 더 좋대 참가자들은 평소 습관도 고침 허리펴고 목펴고 폰은 바로 앞에서 보기...일주일정도 되니까 통증이 사라졌대 폰으로 영상볼때도 셀카봉으로 보기 이분은 일하실때도 모니터 아래에 두께있는 책 깔고...

일백운동을 통한1,000개 국내미자립교회 지원 4월선교후원자 후원 20,000 김종대 3,000 김삼태 100,000 김동필 3,000 조용현 20,000 서인란 30,000 이계윤 30,000 이호상 10,000 김종범 3,000 이민옥집사 10,000 이명숙 5,000 최덕균 10,000 안종임 20,000...

아무래도 이 산은 삼봉이 아닌거 같아요 십봉!!! 제 생각에는 십봉이 맞는거 같아요 ㅜㅜ 역시 무엇이든지 공부든 운동이든 꾸준히 하는게 제일이라는 교훈을 절실히 느끼게 해준 산행이었습니다~^^~ 주관해 주신 유수대장님께 감사드리며 늦은시간 기다려...

아침 운동 가기 전에 간식 주고 밥집 청소하고 가기로 했답니다 비가 한번 오면 왜케 더러워질까요 관리 안하면 금방 더러워지는거 순식간이겠다 싶어요 아치 길에서 살면서 귀가 안들리면 얼마나 힘들지 적이 나타나도 방어가 안된다는거 아치가 손을...

💚참좋은재가노인돌봄센터입니다💚 본 센터에서는 노인맞춤돌봄서비스 어르신들과 함께 일상생활에서 손쉽게 하는 운동과 백업봉 활용을 장수노트와 영상을 통해 건강교육을 실시하였습니다. 치매예방 체조와 백업 스펀지 막대봉을 활용하여 인지기능 향상과...

신이긴 하는 모양이다 ​ 앞으로 산행끝날때 까지 악마의발톱과 전설의패치를 바르고 덕지덕지 붙이고 다니게 된다 결론적으로 그게 효과가 있긴 있는 것같다 ​ 이임도는 자전거뿐만 아니라 오프로드하는 사람들도 심심치 않게 다니는지 자가용차들이 빠른...

복근 운동도 가능. 유튭 이거 참고함: https://youtu.be/OHntgFCzfm0 코어근육이 생기니까 앉아있어도 허리 찌릿한 게 줄어들고...요가매트 깔고 그 위에서 사용하는 게 편함 믹스어블 지압봉 도수치료 받을때+유튭으로 발 지압하는 거 배웠는데 저 동그란...

타이어 봉으로 올라간다~ 다시 폐타이어봉(127.2m), 오산으로 올라 오른쪽 반공호를 건너 내려서면 산길은 점차 뚜렷해지고, 잠시후 과수원 금줄이 쳐진 오른쪽 잣숲길로 내려 쉬엄쉬엄 올라서면 뚜렷한 산길로 올라서게 되고, 오른쪽으로 휘어 올라가는...

봉 두완 회고록 1964년 서독 방문을 마치고 귀국하면서 '우리 밥 비벼 먹을까'? 하는 어느 시골 농부 같았던 박정희대통령이 내가 죽고 나면 내 무덤에 침을 뱉어라고 하는 대목을 두고 하염없이 눈물만 흘린 봉두완 앵커. 봉두완 앵커는 박정희 정부 때인...