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* 오늘은 가늘고 섹시한 허리라인을 만들어주는 마대자루 체조 종합편입니다. ^^ 간단하면서도 효과적인 운동 프로그램을 오늘 소개할께요. 그간 배워온 봉체조의 종합편입니다. 봉이 없으시면 밀대 자루, 긴 우산 등을 활용해서 운동하시면 되죠...

이젠 정확히 알수 있게 되었다... 기구를 이용하지 않고도 할 수 있는 체조가 많아서 기구가 필요하지 않다고 생각되었는데 봉체조를 하고부터 생각이 바뀌었다. 스트레칭에 상당한 효과가 있다. 나무봉이나 수건을 사용하여 매일 10분정도 따라하면...

뱃살빼는방법 - 봉체조 ★ 효과적인 체조 ★ 교정 속옷 운동과 함께 교정 속옷을 착용하면 보디라인을 예쁘게 잡는 데 더욱 큰 효과. 단 욕심을 부려서 너무 작은 속옷을 입는 것은 절대 금물. 구입 전 반드시 착용해보아 사이즈에 딱 맞는 것을 고를 것...

끝나고 비하인드나 무대영상이 올라올줄 알았는데 뜬금없이 와이드캠 영상이 올라왔긬ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 완조니 응원봉 중앙제어 효과 자랑 영상이쟈나 네오 컬쳐 테크놀로지 그룹의 콘서트인데 만명이 넘는 관객들을 공연장 앞 부스에서 손수 연동하게 한...

도움이 되셨으면 "좋아!"(별)을 눌러주세요~. "허리 라인, 사다리꼴 만들기 - 봉 제기차기" 다리와 힙, 옆구리 군살 제거에 탁월한 효과가 있는 동작입니다. 1. 목 뒤에 막대기나 가벼운 봉을 얹습니다. 2. 뻗은 팔을 기울이고 동시에 다리를 들어 봉을 옆...

주면 효과적이다. 1. 무릎을 끓고 앉아 배에서 어깨 혹은 가슴까지 숨을 가득 몰아쉰다. 2. 숨을 최대한 토하면서 눈을 최대한...등에 최대한 닿는 느낌으로 한다. 복근을 튼튼하게 하는 체조 복근 힘이 약한 사람들의 공통적인 특징은 걸을때 걸음걸이가...

같아 체조와 스쿼트 스쿼트를 하면 힘들었는데 오늘은 괜찮다 어깨와 고관절이 아프지 않아 그럴까? 기독의원에서 어깨 주사를 맞았는데 아침에 훨씬 수월하다 고관절도 자고 났더니 아픔이 가라 앉았다 스쿼트 5셋트를 하고 나니 은근히 땀이 밴다 매일...

무대효과 잘 쓰는 것도 그렇구 최고야아🫶🏻 22.WATCH IT-큐 솔로 끝나자마자 멤버들 소리질러! 하면서 와치잇노래랑 같이 해서 나오던데 진짜 아직도 여운남아.. 너무설렘 아 그리고 곡이 뭔가 바뀐 것 같은데 일렉기타 소리도 들리고 원곡이랑 조금 다른게...

하지만 왠지 뛸때 코어가 잡히는 느낌적 느낌은 살짝 생긴듯. - 햄스트링 조금 안좋다. 스트레칭도 아이싱도 별 효과 없었는데 목운 난간봉에 마사지 하니깐 좋아진 느낌. 목운에 꼭 가야하는 이유 추가! - 오늘 지각해서 스킵&피치&체조 제대로 못하고...