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2024년 그란폰도대회 일정 안내 2024.01.01해당카페글 미리보기
종합운동장 http://ypgranfondo.com/ 10/14(토) 어라운드 태백 8/18 1500 6만 태백시 일원 www.thebike.co.kr 10/21(토) 부여굿뜨래 그란폰도 116(1362) 63(742) 7/31 2000 6만 부여백마강둔치 speedbike.kr/speedagency 10/22(일) 캄파놀로춘천 그란폰도...
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23년 대회 그란폰도 2023.06.23해당카페글 미리보기
리마인드] ㅁ 여수 섬섬 그란폰도 - 접수일 : 7/7일 18시~ - 대회일 : 11/18일 토요일 - http://wechallenge.kr/ ㅁ 부여 굿뜨래 그란폰도 - 접수일 : 7/31일 10시~ - 대회일 : 10/21일 토요일 - http://speedbike.kr/speedagency/ ㅁ 고성(경남) 공룡나라...
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2019년 10월 훈련일지 2019.10.04해당카페글 미리보기
제주그란폰도 대회 120km 53km 기록계측구간 1:35:45 10/18 근력운동 5단계 푸시업 15*5*4set, 복근4종 20*4*4set, 카프레이즈 50*4set 10/17 근력운동 이두삼두 4종(10kg) 15*4*4set, 카프레이즈 50*4set, 벤치딥스 20*4set 10/16 휴식 10/15 근력운동...