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라바아사나(Śalabhāsana) 살가바(Śalabha)는 메뚜기이다. 이 자세는 메뚜기가 땅에 있을 때의 모습을 닮아서 붙여진 이름이다. 【방법】 2.숨을 내쉬며, 머리, 가슴, 다리를 최대한 높이 동시에 들어올린다. 손과 늑골을 마루에 대서는 안 되고, 복부의...

경우에 부상을 당하게 되는데, 이것은 상체를 들어올릴때 복부의 힘을 이용함으로써 극복할 수 있습니다. 그래서 이 부장가 아사나는 두 단계로 생각해서 시행하는 것이 좋습니다. 첫째 복부의 힘을 이용해서 상체를 들어올린다. 둘째 팔을 쭉 펴서 동작을...

*부장가 아사나(코브라 자세) -효과- .척추의 부상에 있어 만병 통치약 .약간 어긋난 디스크의 위치는 원래의 위치에 가도록 한다 .가슴과 등 근육이 유연해진고 비뇨,배설기관의 기능이 강화된다 .소화불량,변비해소 .척추의 탄력성 증가 .기력이 충실해...

부장가아사나 부장가아사나 행법 1. 엎드린 자세에서 두 손바닥을 가슴 옆에 짚고 팔굼치를 구부려서 옆구리에 붙인다. 두 다리는 곧게 펴서 무릎과 발뒤꿈치를 마주 붙인 채 이마를 매트에 댄다. 깊고 고른 호흡을 2~3회 한다. 2. 숨을 들이쉬면서 목을...

되는 거구나.. 하는 생각과 함께 저는 숨겨져 있던 무언가를 발견 하는것 같이 기뻤더랍니다.*^^* 이 자세 뿐만아니라 다른 아사나들을 함께 수련해나가면서 점점 내 몸하고 친해지고 가까워지는게 참 즐겁습니다. 그리고 갈수록 새롭게 숨겨져 있는 그...

몸이 좋치 않을 때에 부장가아사나를행할때 고개를 들어 천장을 보면 갑자기 팔에 힘이 풀려 맥없이 건들거리고 띵할때가 있는데 (자세를 풀면 괜찮음) 제 생각에는경추 3.4번 쪽이 눌려 신경이 순간 차단되어 그러질 않나 싶은데요 어째서 그런지 알고...

*부장가 아사나*(코브라 잣세 중 높은 난도의 자세)

치골이 들리네요..

무게 중심이 무릎 부위 압박에 관련되는 원리를 역학적으로 설명하였으며 무릎관련 조절방법을 제시하여 보았다. 세 번째 부장가아사나는 허리 영역에 관련된 몸통의 움직임에서 허리 폄의 제한 각도를 초과했을 때 예상되는 척추마디의 손상을 그림과...