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새해달리기및안전기원제 행사 2019.12.22해당카페글 미리보기
1월1일 목포 해뜨는시간이 대략 07시41분 예상됩니다 06시30분에 모여서 부주산2~3회전 운동후 해맞이.안전기원제 그리고 아침식사(떡국) 순으로 행사 진행할 예정입니다 일시:2020년 1월1일 06시30분 장소:부주산 88수영장위 주차장(평소 목마클 집합 장소
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2018 마카오 국제 마라톤 대회 참가기 - Day 2 (1) 2018.12.19해당카페글 미리보기
심하다. 부주산 같은 경사길이 딱 1km 이어진다. 속도가 다시 5분 30초 페이스로. 사이방 대교(Sai Van Bridge) 오르막과 내리막 내리막길에서 시간을 만회하기 위해 조금 속도를 내본다. 주로는 이제 다시 처음 출발했던 타이파 쪽으로. 스타디움 앞을...
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鐵人 박광운 2009년 훈련일지 2009.02.07해당카페글 미리보기
D-88 62.5 수영강습, 트레이너 60분.... 피곤하다 12/22(화) D-89 62.6 수영강습, 밀가속주(8.5 to 13.5km/5min+15km 버티기...)이틀연속 가속주는 좀 무리다... 스트레칭+웨이트+줄넘기 500개+트레이너 80분 12/21(월) D-60 밀(조깅 60분+가속주 30...
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2019 몽블랑을 넘어서 - 2월 훈련 일지 (종료) 2019.02.14해당카페글 미리보기
샤워-수영장-청호시장-요트장-점심준비.. 바쁘다... 낙지 초무침이랑 연포탕을 했는데, 완전 술안주. 어쩔수 없이 아버지랑 막걸리 한 잔씩. 오후 땡땡이 ㅎㅎ. TM 10(1k)/11(1k)/12(1k)/12.5(3k)/13(6k)/14(0.5k), 총 53분, 11.5km + 계단1회 2분 47...
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목포 화요 도보 2010.04.03해당카페글 미리보기
1. 일 시 : 4월 6일 화요일 2. 만남장소 : 88시민체육관 수영장 입구 주차장(부주산) 3. 시 간 : 야밤7시 30분 4. 코 스 : 부주산 둘레길 5. 지도(약도) : 부주산 2바퀴 6. 거 리 : 8km 7. 길 잡 이 : 지희(***-****-****) 8. 준 비 물 : 날씨에 따른 복장...
