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불가리안백 워크샵 (원데이. 여성 전용) 2024.11.03해당카페글 미리보기
것 -사이드 스윙 - 스핀 -벤트오버 로우 -스윙 스쿼트 -램스윙 -프론트 레이즈 스쿼트 -스핀 앤 암쓰로우 -스내치 -이외 불가리안백을 이용하여 할 수 있는 운동 강사 샤크코치 (이윤주)- 수플레스 불가리안백 레벨1 여성 최초 15키로 매치 테스트 통돠
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원장님과 강사진의 불가리안백 스핀테스트 2014.03.19해당카페글 미리보기
제한시간 3분 스핀 좌/우 10/10 & 팔굽혀펴기 10 Ｘ 5 2분 40초 2분 38초 3분 02초 3분 37초 3분 49초
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불가리안백(Bulgarian Bag)의 역사 2011.06.13해당카페글 미리보기
강동성을 향상시켜 줍니다. 2. 다양한 각도의 저항성 불가리안 백은 전통적인 밀고(pushing) 당기는(pulling) 2차원적인 운동...사용자의 다양한 신체 앵글에 있어서의 스윙및 스핀과 같은, 가속과 감속동작을 통해 신체 전반적인 근력과 민첩성을 향상...
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불가리안백 무게 추천 부탁드립니다. 2019.10.30해당카페글 미리보기
우리 헬스장에 불가리안백 5kg짜리로 스핀해보았는데....너무 가볍네요. 스핀운동 매력적이네요. 평소 케틀벨 20kg으로 합니다. 양손 스윙~^^ (웨이트 후 마무리 운동으로 30개씩 4세트해서 120개 정도합니다.) 삼대 운동 중량은 1rm 벤치 100 데드 160...
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9월25일(금) 불가리안백 트레이닝 2020.09.25해당카페글 미리보기
10회 BB 레그레이즈 20회 *3세트 본운동(15kg) BB 스핀 좌우 10회씩 20회 BB 하프스핀 & 스쿼트 10회 BB 스내치 10회 BB O.H.W.L 10회 * 5세트 풀업 20회 트레드밀런 1000m 스트레칭 불가리안 백 스핀은 옆구리쪽에 부하가 많이 걸리는 느낌이다^^ 좋다 ㅋ
