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파워리프팅 보조 훈련 적용의 예(例)-스쿼트. 2013.01.26해당카페글 미리보기
중요하겠지요. 백 스쿼트와 프론트 스쿼트를 해보시면(특히 로우바 스쿼트의 경우)굉장한 차이를 느끼실 수 있을 것입니다...다만 프론트 스쿼트의 경우 고 중량을 하기는 다소 힘들다는 단점이 있을 것입니다. <굳모닝> 굿모닝은 데드 리프트 보조 훈련...
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힙업에 도움 되는 운동.... 2017.11.06해당카페글 미리보기
힘으로 케틀벨을 올리는 운동. 고난도운동이라 지도가 필요하다는 단점이..... ㅠ ㅠ 3. 런지(불가리안 스플릿 스쿼트, 워킹런지...단, 허리 안좋은 분들은 조심) 일반적인 런지 스타일은 백런지하고 다시 원위치로 서는데 힙에만 자극을 주려한다면 다리...
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구월동 PT샵 운영하실분 2018.07.23해당카페글 미리보기
6개 / 불가리안백 6개 / 바이퍼 6개 / 월볼 2개 / 5cm요가매트 6개 케틀벨 4kg 4개 6kg 4개 8kg 1개 14kg 1개 실외 락커 (개인락커) 60개 실내 락커 30개 샤워부스 6개 인테리어는 여성들이 좋아할만한 카페분위기의 인테리어입니다. 리모델링할때 정말...
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2월6일(목) B.B day 2020.02.06해당카페글 미리보기
30분 스트레칭 불가리안백 트레이닝데이 전운동(15KG) BB 스핀 좌우 100회씩 본운동(15KG) BB 버피 1회>2>3>4>5>6>7>8>9>10>11...풀업 20회 로잉머신1KM 3분58초 스트레칭 확실히 몸무게가 늘어나면 파워는 증가하는데 아무래도 체중증가의 단점이 더 많은...
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스쿼트 ( Squat ) 2012.05.29해당카페글 미리보기
7. 불가리안 스플릿 스쿼트 육상할 때 많이 했던 겁니다. 단거리 주력 향상에 도움이 많이 됩니다. 멀리뛰기 할 때도 도움 되구요.. 이게 싱거우신 분들은 양 손에 덤벨 들고 하시면 좋습니다. 8. 점프 스쿼트 무릎이 시원찮은 분들은 많이 하지 마세요...
