cafe

BB 본운동(12kg) BB 하프스핀 & 스쿼트 10회 BB 버피 & 스내치 10회 BB 싯업 10회 * 5세트 스트레칭 오늘 이상하게 불가리안백 15kg이 없어 12kg을 들어 시간이 적게 걸렸고, 자세도 더 잘나온거 같다^^; 무거우면 근력에는 도움이 되지만 정확한 자세가...

일괄 구매시 1000원) 2kg 2개 3kg 4개 4kg 2개 5kg 2개 6kg 4개 8kg 4개 9kg 2개 10kg 4개 12kg 2개 15kg 4개 17kg 2개 20kg 4개 22kg 2개 25kg 2개 30kg 2개 35kg 2개 2. 마이마운틴 70만원 3. 케틀벨 / 색상덤벨 일괄판매 20만원 4. 불가리안백 12kg 4만원

운동을 거르지 않으며 주도인다운 면모로 감탄을 자아낸다. 특히 그는 전현무가 지난 5월 '주도인 클럽' 당시 선물한 15kg '불가리안 백'의 충격적(?) 근황을 공개한다. 이주승은 “의자로 많이 썼다”며 선물의 뜻밖의 용도를 고백해, 과연 전현무가 어떤...

보유 1 턱걸이 스쿼트 벤치 가능한 턱걸이 기구 2 바벨 160kg 3 케틀벨 12 16 20 24 28 32kg 4 클럽벨 2 6 10kg 5 슈플렉스 불가리안 백 15kg 6 토탈벤치 크로스 마인 티바로우 등 등 서킷 40분(웜업시간빼고) 타임어택 (운동명칭은 제가 붙임) 1 케틀벨...

4셋 백익스텐션 20번 3셋, 15번 -55분 트레드밀 6.5km/h 10분 스트레칭 2월 22일-가슴 1.4km 10분, 태양숭배 2회 _ 푸시업 12번...4번, 니푸시업 10번 6번 벤치프레스 바벨 한세트당 10번 15kg, 20kg, 22kg 1셋씩, 25kg 10번, 6번, 15kg 12번 인클라인...

부족하지만 15kg클럽벨로 밀을 시도해봤습니다. 고중량이다보니 자세가 흐트러지는 경향이 보입니다~ 꾸준히 수련하여 더욱 완벽에 가까운 모습 보여드리겠습니다. 클럽벨은 어깨 회전근개의 유연성 발달 및 고유수용성 감각을 향상시키는데 많은 도움을...

케틀벨과 클럽벨 불가리안백을 이용하여 운동을 수행하였습니다. 각 무게는 케틀벨28kg, 클럽벨15kg, 불가리안백 17kg이며, 횟수는 왼손 오른손 각 10회씩, 총10라운드 입니다.

set 공복 유산소 20분 (5.5) 하체 고블릿스쿼트 + 불가리안 스플릿 스쿼트 + 케틀벨 스윙 30회 (노란색) 양쪽 17회씩 30회...리닝 레터럴 레이즈 + 스케어크 로우 25회 (3kg) 양쪽 15회씩 (2kg) 양쪽 15회씩 (15kg) 25회 (3kg) 양쪽 15회씩 (2kg) 양쪽...

80kg x 5-5-4-4-3-3 인클라인 덤벨 프레스 15kg 10회 x 3 셋트 12.5kg 플라이 10회 x 3셋트 케이블 플라이 5셋트 바이셉컬, 트라이셉익스 조금 불가리안백 런지 50, 스쿼트 50 전날 잠을 제대로 못자서 간단히 웨이트하고 운동끝. 성장호르몬이 필요함. ㅠ.ㅠ