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멀티 벤치, 불가리안 스쿼트 스탠드, 하프랙 [저렴/ 무료 나눔도 있음] 2024.06.22해당카페글 미리보기
리복 하프랙 15만 로버스트 멀티 벤치 30만 둘중에 하나라도 구매시, 불가리안 스쿼트 스탠드 무료 나눔 (불가리안 스쿼트만 살경우 5만) ***-****-**** 서울시 광진구
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데드리프트 170kg 2x2 160kg 3x4 불가리안 스플릿 스쿼트 40kg 2x10 벤치프레스 120kg 4x3 2024.02.07해당카페글 미리보기
스웨덴 프로그램 1주차 훈련입니다 월요일에 디피짓을 빡세게 했더니 고관절이 아프네요 그래도 전반적으로 무난했습니다 벤치는 플로어 프레스인데 뭔가 혼자 하기가 겁나서 벤치료 했네요
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불가리안스피릿스쿼트 2023.04.23해당카페글 미리보기
호뜨기 만들어 놀던 어린 시절이 그립군요... 4월23일 오늘의 1일 1운동 100회, 100일 challenge 제 40일차 운동은 "불가리안스피릿스쿼트"입니다. 이 운동은 런지의 일종으로 한 발을 벤치등에 높게 올려놓고서 앉았다 섯다의 반복입니다. 아무런 장비...
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빌어먹을 백스쿼트.. 2024.05.16해당카페글 미리보기
아프고 지금도 아픕니다.. 암만 벨트차고 복압빵 넣고 척추 경사 유지할래도 스쿼트 만큼은 마음처럼 몸이 안 따라줍니다..ㅠ 암만 그래도 어찌 프리스쿼트를 포기하나 했는데 아무래도 이젠 걍 브이스쿼트나 스미스머신,불가리안으로 대체 해야할듯요..ㅠ
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불가리안 스플릿 스쿼트 해보신 분 계신가여 2022.10.06해당카페글 미리보기
스쿼트 할 때마다 허리가 아파서 불가리안 스플릿 스쿼트로 대체해 보려고 하는데 해봤더니 대퇴사두에는 자극이 별로 안오고 둔근에만 알 왕창 배겨 있네요. 대퇴사두가 목적인데 인터넷 찾아보면 불스스가 대퇴사두에 자극이 간다는 말도 있고 둔근 운동...
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불가리안 스플릿 스쿼트 짱인거가틈 2022.11.21해당카페글 미리보기
자세잡는거 어려워서 첨엔 힘들엇는데 좀 익숙해지니까 자극 젖대네요 ㄷㄷ 양손에 덤벨들고하는데 마지막엔 일어서지도 못하고 세트끝날때마다 덤벨이랑 풀썩 쓰러짐
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하체 끝장낼수있는 운동 2024.07.21해당카페글 미리보기
공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. https://theqoo.net/square/3327403884 불가리안 스플릿 스쿼트 런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음 초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만 효과 하나는 하체운동중...
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숙련자와 초심자 모두를 위한 최고의 하체운동. '불가리안 스쿼트' 2013.07.20해당카페글 미리보기
[숙련자와 초심자 모두를 위한 최고의 하체운동. '불가리안 스쿼트'] <장점> 불가리안 스쿼트는 의자나 계단, 박스 하나만 있으면 할 수 있는 간단한 동작이지만 한 다리로 지탱하기 때문에 적은 무게로도 큰 자극을 줄 수 있습니다. 두 다리가 모두 지면...