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뭔 이런 미친 운동이... 와우 해도 해도 더 힘들어짐 ㅠ.ㅠ 할 생각하면 힘들어서 하기싫어짐 ㅠㅠ

스웨덴 프로그램 1주차 훈련입니다 월요일에 디피짓을 빡세게 했더니 고관절이 아프네요 그래도 전반적으로 무난했습니다 벤치는 플로어 프레스인데 뭔가 혼자 하기가 겁나서 벤치료 했네요

호뜨기 만들어 놀던 어린 시절이 그립군요... 4월23일 오늘의 1일 1운동 100회, 100일 challenge 제 40일차 운동은 "불가리안스피릿스쿼트"입니다. 이 운동은 런지의 일종으로 한 발을 벤치등에 높게 올려놓고서 앉았다 섯다의 반복입니다. 아무런 장비...

3세트만에 멀미남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

월/요일/시간 , 이 름, 핸드폰 번호를 전송한다. 배우는 것 -사이드 스윙 - 스핀 -벤트오버 로우 -스윙 스쿼트 -램스윙 -프론트 레이즈 스쿼트 -스핀 앤 암쓰로우 -스내치 -이외 불가리안백을 이용하여 할 수 있는 운동 강사 샤크코치 (이윤주)- 수플레스...

[숙련자와 초심자 모두를 위한 최고의 하체운동. '불가리안 스쿼트'] <장점> 불가리안 스쿼트는 의자나 계단, 박스 하나만 있으면 할 수 있는 간단한 동작이지만 한 다리로 지탱하기 때문에 적은 무게로도 큰 자극을 줄 수 있습니다. 두 다리가 모두 지면...

공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. https://theqoo.net/square/3327403884 불가리안 스플릿 스쿼트 런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음 초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만 효과 하나는 하체운동중...

무릎을 굽히면서 다시 스쿼트 자세로 돌아옵니다. 이 운동은 심박수를 높이고, 칼로리 소모에도 효과적입니다. 4. 불가리안 스플릿 스쿼트 (Bulgarian Split Squat) 이 운동은 한쪽 다리를 뒤로 올리고 실시하는 스쿼트로, 한쪽 다리씩 집중적으로 엉덩이...

앞다리에 중심두는거라고 알고있는데 전 자꾸 뒷다리에 중심이 더 가는거같아요 좀더 계속 의식하면서 연습을 해야겠죠?? 다 하고나서도 이게... 효과가 몸에 잘 들어간건지 어쩐~ 건지. 영.... 불안하고 좀 꽁끼꽁끼하고... 다 하고나면 체력만 그냥 다...