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스웨덴 프로그램 1주차 훈련입니다 월요일에 디피짓을 빡세게 했더니 고관절이 아프네요 그래도 전반적으로 무난했습니다 벤치는 플로어 프레스인데 뭔가 혼자 하기가 겁나서 벤치료 했네요

3세트만에 멀미남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

스쿼트 할 때마다 허리가 아파서 불가리안 스플릿 스쿼트로 대체해 보려고 하는데 해봤더니 대퇴사두에는 자극이 별로 안오고 둔근에만 알 왕창 배겨 있네요. 대퇴사두가 목적인데 인터넷 찾아보면 불스스가 대퇴사두에 자극이 간다는 말도 있고 둔근 운동...

공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. https://theqoo.net/square/3327403884 불가리안 스플릿 스쿼트 런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음 초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만 효과 하나는 하체운동중...