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뭔 이런 미친 운동이... 와우 해도 해도 더 힘들어짐 ㅠ.ㅠ 할 생각하면 힘들어서 하기싫어짐 ㅠㅠ

스웨덴 프로그램 1주차 훈련입니다 월요일에 디피짓을 빡세게 했더니 고관절이 아프네요 그래도 전반적으로 무난했습니다 벤치는 플로어 프레스인데 뭔가 혼자 하기가 겁나서 벤치료 했네요

느낌, 아시죠?😎 힙딥의 공백을 채워주는 핵심 운동이에요! ​ ++ 📌 Tip! 허벅지를 '모은다'는 느낌이 중요해요💯 ​ ​ 3️⃣ 불가리안 스플릿 스쿼트 💪 #전포피티 #서면피티 ​ 🎯 타겟: 엉덩이 전체 + 허벅지 앞뒤 ✨ 효과: 힙 외측 볼륨 UP! 양쪽 균형도 맞춰줘요...

스쿼트 할 때마다 허리가 아파서 불가리안 스플릿 스쿼트로 대체해 보려고 하는데 해봤더니 대퇴사두에는 자극이 별로 안오고 둔근에만 알 왕창 배겨 있네요. 대퇴사두가 목적인데 인터넷 찾아보면 불스스가 대퇴사두에 자극이 간다는 말도 있고 둔근 운동...