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식이섬유 하게 알고 섭취해요! 2024.09.27해당카페글 미리보기
3가지 를 통해 식이섬유가 풍부한 식품들을 시각적으로 보여드립니다. 1. 식이섬유의 종류 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 형태가 되어 장 운동을 촉진하고, 혈당과 콜레스테롤...
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변비에 좋은 섬유질 식이섬유 많은 음식(증상/원인) 2024.09.28해당카페글 미리보기
현미 4. 콩류: * 렌틸콩: 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고, 변비 해소에 도움을 줍니다. * 검은콩: 식이섬유가 풍부하고, 항산화 작용을 합니다. namu.wiki 렌틸콩 5. 기타: * 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 불용성 섬유질이 풍부...
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식이섬유 과 식이섬유(섬유질) 많은 음식 10가지 정리 채소 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
수용성 식이섬유: 물에 용해되어 젤처럼 변합니다. 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증가에 도움이 됩니다. 불용성 식이섬유: 물에 용해되지 않고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방합니다. 식이섬유의 변비 예방: 불용성 식이섬유는 대변량을 늘리고 장...
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식이섬유, 몸에 좋다던데… 왜 난 채소 먹으면 더부룩하지? 2024.08.26해당카페글 미리보기
섬유도 종류와 섭취량에 따라 소화불량, 변비 등 부작용을 겪을 수 있다. ◇식이섬유 건강 효능 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는 성질이 있고 급격한 포도당 흡수를 막아 혈당을 낮추는 효과...
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식이섬유(섬유질) 많은음식 병아리콩효능 챙기기 2024.08.24해당카페글 미리보기
불용성 섬유질: 물에 녹지 않는 섬유질로, 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 병아리콩: 식이섬유의 보고 병아리콩은 식이섬유가 풍부한 대표적인 식품 중 하나입니다. 뿐만 아니라 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고...