카페검색 본문
카페글 본문
-
고기 먹을 때 “불포화지방산 음식들” 같이 먹으면 심혈관질환 위험 확 낮아집니다 2025.11.23해당카페글 미리보기
고기 먹을 때 “ 불포화지방산 음식들” 같이 먹으면 심혈관질환 위험 확 낮아집니다 고기를 즐겨 먹는 사람이라면 한 번쯤은 ‘심혈관 건강’이 걱정됐을 거다. 실제로 붉은 고기나 기름진 육류 중심의 식사는 LDL 콜레스테롤을 높이고, 혈관 내 염증을...
-
불포화지방산 음식 어떤걸 먹어야 될까? 2025.07.19해당카페글 미리보기
불포화지방산 음식 어떤걸 먹어야 될까 건강한 지방 섭취 가이드 우리가 섭취하는 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 어떤 종류의 지방을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다. 특히 불포화지방산은 '좋은 지방'으로 불리며...
-
몸에 좋다는 불포화 지방산, ‘복잡한 계보’ 정리하기 2025.06.27해당카페글 미리보기
불포화 지방으로부터 시작되는 가지치기의 주인공들, 깔끔하게 정리해본다. ‘이중 결합’의 숫자, 단일 or 다중 불포화 지방산의 가지치기에서 가장 먼저 이해해야 할 것은 ‘단일 불포화 지방산’과 ‘다중 불포화 지방산’이다. 우리는 통상적으로...
-
고등어구이 효능 불포화지방산 많은 고등어구이 영양성분 2025.07.18해당카페글 미리보기
고등어구이 불포화지방산 고등어 영양성분 자세히 알아보기 국민 생선으로 불리는 고등어는 맛뿐만 아니라 풍부한 영양으로 우리 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히 구이로 즐겨 먹는 고등어는 그 을 더욱 적으로 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다...
-
20cm필자와 장애인들 주파수직종=불포화지방산 비뇨에서 확대들에 쓰임(둘레들) 또 꼴에 말을겁니다 ㅋㅋㅋㅋ 2025.11.20해당카페글 미리보기
https://m.blog.naver.com/leejingil17cm/223452040277 손 렌즈정보까지
테이블글 본문
-
땅콩 효능과 단백질 풍부하지만 부작용 주의 2025.11.16
약 170kcal, 단백질 8g, 지방 14g, 식이섬유 2g이 들어 있습니다. 단백질: 식물성 단백질 공급원으로 근육 유지에 도움 불포화지방산: 오메가6 계열의 리놀레산이 풍부 비타민E: 강력한 항산화 성분으로 노화 방지 효과 마그네슘·칼륨: 혈압 조절 및 근육...
-
중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
섭취 방법: 흰쌀 대신 현미나 귀리밥으로 대체하거나 오트밀을 아침식사로 활용 3. 아몬드·호두 등 견과류 견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 폴리페놀이 들어 있어 혈액 속 중성지방을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 호두의 오메가3(알파리놀렌산)과...
-
항암 식품으로 알려진 대표적인 슈퍼푸드 2025.11.15
오일이나 후추를 곁들이면 좋습니다. 7. 견과류 – 셀레늄과 비타민E의 항산화 작용 호두, 아몬드, 브라질너트 등에는 불포화지방산, 셀레늄, 비타민E가 풍부합니다. 이들은 세포막의 산화 손상을 막고, 면역력을 강화해 암세포 생성을 억제합니다. Tip...
-
혈압이 높은 이유, 혈압 낮추는 음식과 생활습관 2025.11.15
안정시킵니다. 비트: 질산염이 풍부하여 혈관 확장을 돕고 산소 공급을 늘립니다. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오는 불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춥니다. 등푸른 생선: 연어, 고등어, 정어리의 오메가-3 지방산이 혈관을 유연...
-
신장 건강에 좋은 음식과 수분 섭취 요령 2025.11.15
스트레스를 줄여줍니다. 적포도·체리: 폴리페놀과 레스베라트롤이 풍부해 신장의 염증 반응을 완화합니다. 올리브오일: 불포화지방산이 신장 내 염증을 줄이고 혈관 건강을 유지합니다. 마늘: 항산화 및 항염 효과로 신장세포 손상을 억제합니다. 양파...
