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포화지방산 VS 불포화지방산 차이 어떤 음식 먹을까? 2025.03.16해당카페글 미리보기
포화지방산 vs 불포화지방산: 어떤 음식을 먹어야 할까요? 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 어떤 종류의 지방을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 포화지방산과 불포화지방산은 화학 구조와 기능에서 큰 차이를 보이는데, 이...
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지방 종류 포화지방 불포화지방산 트랜스지방 음식 2025.01.26해당카페글 미리보기
섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. health.kdca.go.kr 포화지방 음식 예시 불포화지방 특징: 상온에서 액체 상태로 존재하며, 주로 식물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 올리브 오일, 견과류, 생선...
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혈액순환 개선, 체중 감량까지…불포화지방산 섭취시 주의점은? 2025.01.05해당카페글 미리보기
종류도 따져 섭취해야 다만 불포화지방산만의 이점만 보고 과도하게 많이 먹는 것은 권장되지 않는다. 대부분의 불포화지방산은 음식 형태로 섭취하는 경우가 많은데, 일상에서 섭취하는 대부분의 음식은 포화지방산과 불포화지방산이 섞여 있어서다...
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고등어 먹으면 좋아지는 점 불포화지방산 (고등어무조림 만드는법) 2025.01.25해당카페글 미리보기
고등어, 불포화지방산, 고등어 무조림, 건강, 요리, 레시피, 오메가-3 이 글은 다음과 같은 목적으로 작성되었습니다: 고등어의 건강 효능에 대한 정보 제공 맛있는 고등어 무조림 만드는 법 안내 다양한 고등어 요리에 대한 소개 독자들의 건강한 식생활...
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불포화 지방산이 풍부한 올리브오일 효능과 영양성분,고르는방법과 보관방법 2024.09.12해당카페글 미리보기
생성되는 것을 억제시켜 주는 불포화지방산의 함유량이 그 어떤 식물성 기름보다 높고 필수 지방산으로 알려지고 있는 올레산을...간 을 보호해 주는 HDL 콜레스테롤의 농도를 높여주는 작용을 합니다. 그러므로 평소에 즐겨먹는 음식 중 콜레스테롤 함량...
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도토리묵 효능 6가지와 도토리 부작용 총정리 2025.03.08
영양가가 풍부하고 건강에 여러 가지 이로운 효과가 있는 음식입니다. 도토리묵의 주요 효능 6가지 1. 다이어트 효과 - 저칼로리...물질 배출: 체내 독소 제거 효과 4. 콜레스테롤 감소 - 불포화지방산: 나쁜 콜레스테롤 수치 감소 - 심혈관 건강: 혈관...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
이 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식들과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤이란? LDL(저밀도...견과류 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부해 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데...
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동맥경화 예방: 꼭 알아야 할 건강에 좋은 음식들 2025.01.21
줍니다. #5. 올리브 오일 올리브 오일에 포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데...식습관의 중요성 동맥경화 예방을 위해서는 위에 언급된 음식들을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 단순히 특정...
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고혈압 관리: 정상 수치, 원인, 초기 증상 및 좋은 음식 2025.01.11
피로감 - 호흡 곤란 - 불규칙한 심장 박동 고혈압에 좋은 음식 식습관 개선은 고혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 다음은...통밀빵 - 마늘: 혈관을 확장시키는 효과가 있음 - 견과류: 불포화지방산이 풍부한 아몬드, 호두 - 생선: 오메가-3 지방산이...
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심장 건강에 좋은 음식: 우리의 바람과 그 중요성 2024.12.31
등의 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 심장 건강에 이롭습니다. 2.5 올리브 오일 올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강을 위한 생활 습관 음식 외에도 다음과...