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저혈압에 좋은 음식 - 불포화지방산이 풍부한 아보카도 2024.03.06해당카페글 미리보기
저혈압에 좋은 음식 - 불포화지방산이 풍부한 아보카도 안녕하세요. 미셸이에요^^ 저는 평상시 특별히 건강에 이상이 있거나 하지는 않지만 건강검진을 할 때마다 혈압이 정상수치보다 아주 조금 낮게 나오더라구요. 그래서 저혈압에 관련된 이야기를 귀...
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오리고기 기름은 불포화지방산이 많아 건강에 좋다? 진실 혹은 거짓! 2024.04.16해당카페글 미리보기
불포화지방산의 구성이나 함량은 비슷비슷한게 사실이다. 포화, 불포화정도도 중요하지만 사실은 전체지방의 함량이 더 중요하다. 즉 총중량에서 지방의 함량이 얼마냐? 하는 것이 건강에 훨씬 중요하다. 그러므로 오리고기냐? 닭고기냐? 돼지고기냐...
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고소고소 견과류의 세계 (2) 음식으로서의 견과류 - 핵과의 종자 2024.06.24해당카페글 미리보기
오랑캐 (胡) 나라에서 들어온 복숭아 (桃)'라 하여 붙여진 이름입니다. 호두는 고소한 맛을 가지고 있어 다양한 음식에 사용되며, 불포화지방산과 망가니즈 (manganese), 마그네슘, 인, 아연, 비타민 B1, 비타민 B6가 풍부합니다. 또한 호두를 짜서 만든...
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심혈관질환 증상 및 치료 : 심혈관 청소에 좋은 음식과 영양제 총정리 2024.04.05해당카페글 미리보기
같은 식품은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절에 도움을 줍니다. v.daum.net 섬유질이 풍부한 음식 불포화지방산이 풍부한 음식: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗, 생선은 혈관 건강에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다...
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고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유? 2023.12.12해당카페글 미리보기
있다. 견과류, 올리브유도 과식 피해야...몸에 좋다고 많이 먹다 살찐다 육류의 비계, 내장 등에 많은 포화지방산 섭취를 줄이고 불포화 지방산 음식을 꾸준히 먹으면 혈액 내 '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 하지만 불포화 지방산이...
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혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7수분 늘리는 음식과 식이섬유, 불포화지방산이 도움 2023.03.09해당카페글 미리보기
혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7수분 늘리는 음식과 식이섬유, 불포화지방산이 도움 들기름에 많은 불포화지방산은 혈액-혈관 청소를 도와주며 염증 수치도 줄여준다. [사진=게티이미지] 이번 설 연휴에 포화지방이 많은 육류의 기름진 부위, 전 등을...
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매일 빵만? 아침에 먹는 우거지된장국의 건강효과장 청소, 다이어트... 근육에 좋은 단백질, 혈관에 이로운 불포화지방산 풍부 2023.02.19해당카페글 미리보기
먹은 음식을 꼽아보면 자연식품이 드문 경우가 있다. 튀김, 구이, 가공식품에 장이 병들 수밖에 없다. 아침 공복일 때 장에 휴식을 주고 ’청소 시간‘을 주자. 우거지에는 식이섬유(섬유질)가 많아 장을 깨끗하게 하고 콜레스테롤을 직접 줄이는 효과가...
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포화지방과 불포화지방… 어떤 음식에 많을까? 2023.04.09해당카페글 미리보기
포화지방과 불포화지방… 어떤 음식에 많을까? 입력 2023.04.06 18:45 수정 2023.04.06 18:20 최지혜 기자 포화지방산과 불포화지방산으로 구분할 수 있는 지방은 잘만 이용하면 건강에 이롭다. [사진=게티이미지뱅크] 지방은 무조건 몸에 해로울까? 지방...
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치매예방에 좋은 음식, 나쁜 음식 2023.06.14해당카페글 미리보기
물질을 간으로 이동시켜주어 동맥경화를 방지하며, 혈관도 탄탄하게 한다.” 따라서 포화지방산은 줄이고, 리놀렌산과 오메가-3와 같은 불포화지방산이 함유된 음식을 섭취해야 치매를 예방할 수 있다. 1. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩, 잣, 아마씨 등의...
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중년 여성의 혈관 청소에 필요한 음식 2023.12.02해당카페글 미리보기
선택이 가장 중요하다. 포화지방산이 많은 삼겹살 등 고기의 기름진 부위, 가공 식품을 줄이고 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 게 좋다. 정부, 공인 기관 등에서 검증한 음식을 먹는 게 안전하다. 1) 콩류, 두부 질병관리청...