카페검색 본문
카페글 본문
-
지방 종류 포화지방 불포화지방산 트랜스지방 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
지방 종류: 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 - 건강한 식단을 위한 가이드 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방은 대표적인 지방 종류이며, 각각의 특징과 건강에...
-
오리고기 기름은 불포화지방산이 많아 건강에 좋다? 진실 혹은 거짓! 2024.04.16해당카페글 미리보기
지질 안에 들어있는 지방산의 종류와 함량에 따라 나타난다. 포화지방산이 많을수록 상온에서 굳은 ‘고체’가 되고, 불포화지방산이 많을수록 상온에서 ‘액체’ 형태를 띕니다. 일반적으로 식물성기름은 불포화지방산 비율이 높아 상온에서 ‘액체’형태...
-
【돼지고기】 피로회복에 불가결한 비타민B1이나 불포화지방산이 풍부 2023.03.17해당카페글 미리보기
많이 필요하다고 하는 영양소이기도 합니다。 또, 돼지고기는 소고기 등과 비교해서, 섭취하기 바란다고 권장되고 있는 불포화지방산의 양이 비교적 많은 것도 특징입니다。 부위나 종류에도 따릅니다만, 일본식육소비종합센터의 데이터에 따르면 돼지...
-
혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7수분 늘리는 음식과 식이섬유, 불포화지방산이 도움 2023.03.09해당카페글 미리보기
기능 한다. ◆ 들기름 육류의 비계 등에 많은 포화지방산과 달리 불포화지방산은 혈액 청소를 도와주며 염증 수치도 줄여준다...효과를 발휘한다. 올리브유도 같은 효과를 낸다. 다만 기름 종류도 많이 먹으면 살이 찔 수 있기 때문에 적정량 먹어야 한다...
-
생활체육 <웨이트트레이닝> 11강 지방산 종류 안내 2023.05.08해당카페글 미리보기
[학사]웨이트트레이닝 11강 지방산 종류 안내 작성자 이창석 조회수 32 등록일 2023.05.03 안녕하세요 생활체육지도과...지방산 3종류 -포화지방산과 -불포화지방산에 있는 단일 불포화지방산 -불포화지방산에 있는 다중 불포화지방산 위에 지방산 3종류...
-
오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 2023.09.11해당카페글 미리보기
오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 오메가 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 3가지 종류가 있다. 지방은 지방산으로 구성되어 있는데, 탄소원자들이 단일결합을 이루면 포화지방, 이중결합을 이루면 불포화지방이 된다. 탄소 사슬...
-
지방산 脂肪酸 Fatty acids 종류, [Fat 지방 종류가 아님] 2023.01.27해당카페글 미리보기
인지질의 대부분은 세포막에 있다. 세포막은 인지질의 2중막(bilayer)구조로 구성되어 있으며, 그 속 지방산의 종류(포화, 불포화지방산의 비율)가 막의 유동성(semi-fluid)에 중요한 역할을 한다. 즉 모든 세포막속(cell menbrane)의 인지질은 생물의...
-
건강 개선을 위해 좋은 지방산을 섭취하세요. 2023.04.03해당카페글 미리보기
매우 중요한 작용을 합니다. 리놀레산 (Linoleic acid) 은 왜 중요한가요? 리놀레산은 세포막의 구성성분인 다가불포화지방산의 한 종류로서 주로 간에서 합성되며 부족하면 성장장애나 피부질환 및 알레르기 질환등이 나타날 수 있습니다. 또한 혈액응고...
-
필수지방산 오메가3와 오메가6 2022.09.20해당카페글 미리보기
DHA와 EPA를 합쳐서 하루에 500~2000mg이지만 보통 하루에 최소 1500mg 이상의 섭취가 요구됩니다. 오메가3는 불포화지방산, 즉 기름의 종류이기 때문에 특유의 냄새가 나거나 위장장애의 가능성이 있으며 보관을 잘못할 경우 산화될 수 있습니다. 제품의...
-
견과류 종류 칼로리 하루 적정 섭취량을 알고 섭취하자! 2024.07.06해당카페글 미리보기
견과류! 하지만 과다 섭취는 금물! 견과류는 건강에 좋은 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간식으로 인기가...어떤 견과류를 어느 정도 섭취해야 하는지를 알아보는 것이 중요합니다. 이 블로그 글에서는 견과류 종류별 칼로리와 하루...