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지방이 많은 음식 섭취 (기름진 육류, 튀김, 가공식품 등) 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취 (달걀 노른자, 내장, 새우 등) 과도한 탄수화물 섭취 (단순당, 정제된 곡류) 섬유질 섭취 부족 운동 부족: 신체 활동량이 부족하면 혈액 순환이 원활하지...

위험을 증가시킵니다. kormedi.com 당분이 많은 음식 5. 알코올 알코올은 간에서 지방 합성을 증가시키고, 지방산의 분해를 방해...co.kr 알코올 음료 고지혈증 예방을 위한 식단 관리 불포화지방 섭취 늘리기: 올리브유, 아보카도, 견과류 등 불포화지방...

지방이 많은 음식 섭취는 콜레스테롤 수치를 높입니다. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 있습니다. 비만: 과체중은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 운동 부족: 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를...

견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선합니다. namu.wiki 견과류 콩: 콩에는 식물성 단백질이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 예방에 도움을 줍니다. namu.wiki 콩 녹황색 채소: 시금치...