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가이드 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방은 대표적인 지방 종류이며, 각각의 특징과 건강에 미치는 영향을 이해하는 것이 건강한 식단을 구성하는 데 중요합니다. 1...

수 있어요. 그래서 오메가-3를 꼭 드셔야 합니다~~~!! 오메가 -9 음식은 올리브 오일에 많이 들어있는데, 심혈관 건강과 변비에...작용을 합니다. 드시는 것!! 적극 권장드립니다~ 불포화지방을 매일 어떻게 드셔야 될까요? 식약청에서 권장하는 오메가...

https://youtube.com/watch?v=zo6FqZX1fCg&si=AT2wyhp6wS6DvEb1

섭취를 줄이고, 현미밥, 통곡물, 채소 등을 섭취합니다. 불포화지방산 섭취 늘리기: 등푸른 생선(고등어, 삼치, 연어), 견과류...지방 줄이기: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일...