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땅콩 효능, 알레르기, 넛버터, 피넛버터, 불포화지방산 챙기기: 땅콩의 효능 심혈관 건강: 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 뇌 건강: 땅콩에 함유된 레시틴은 뇌 기능 활성화...

연어 효능: 불포화지방산 섭취, 정말 도움이 될까요? 정답은 "YES"입니다. 연어는 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유된 대표적인 식품입니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에 다양한 효능을 제공하며, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인...

이라고 불리는 ‘불포화지방산’이 바로 그렇다. 불포화지방산이 인체에서 어떤 작용을 하여 착한 지방이라 불리는지, 섭취 시 주의할 점은 없는지 자세히 알아보자. 불포화지방산은 건강에 여러 이점을 가져다준다｜출처: 클립아트코리아 혈액순환 개선...

있는 지방은 단순히 칼로리의 원천이 아니라, 우리 몸에 다양한 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나눌 수 있으며, 각각의 특징과 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 포화지방 특징: 상온에서 고체...

개수에 따라 단일 불포화지방산과 다가 불포화지방산으로 나뉩니다. 단일 불포화지방산: 이중 결합을 1개 가지고 있으며, 올레산이 대표적입니다. 올리브유, 아보카도유 등에 많이 함유되어 있습니다. 다가 불포화지방산: 이중 결합을 2개 이상 가지고...

효능 고등어는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 생선 중 하나입니다. 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 좋은데요, 특히 풍부한 불포화지방산이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 고등어를 먹으면 좋은 점 심혈관 건강 개선...

불포화 지방산이 풍부한 올리브 오일 효능과 영양성분과 고르는 방법과 보관방법 올리브 오일은, 올리브나무는 지중해 지역에서 광범위하게 재배되고 있는 나무로 그 나무에 달린 열매를 따서 추출한 기름을 요리는 물론 다양한 곳에 널리 쓰여지고...

포화지방산 or 불포화지방산, 놀라운 버터 ? 버터, 건강의 적 vs 동맹? 우리는 오랫동안 버터를 심장병의 주범으로 알고 있었습니다. 버터에 풍부한 포화지방이 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 의 위험을 증가시킨다는 것이 일반적인 상식이었죠...

한다"는 말이 있을 정도로 가을철 입맛을 돋우는 전어는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 영양 가득한 생선입니다. 특히 불포화지방산이 풍부하여 몸에 좋은 기름으로 알려져 있습니다. 전어의 주요 영양 성분 불포화지방산: DHA, EPA 등 오메가-3 지방산이...