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혈당 높을 때 피해야 할 음식 TOP10 2025.11.16
베리류) 1회 100g 이하로 섭취 8. 흰국수·파스타 정제된 밀가루로 만들어 혈당을 빠르게 올립니다. 대체 식품: 통밀파스타...순으로 섭취 천천히 씹기 (20회 이상) 식이섬유 충분히 섭취 (브로콜리, 양배추, 해조류 등) 하루 30분 이상 꾸준한 걷기 물...
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지방간 원인과 식습관 개선 2025.10.30
자신의 활동량에 맞게 조절해야 합니다. 탄수화물은 백미, 밀가루 대신 현미, 귀리, 통곡물로 대체하고, 단 음식과 음료는...비타민 E, 비타민 C, 폴리페놀 등이 포함된 채소와 과일(브로콜리, 블루베리, 토마토 등)은 간세포 손상을 줄이고 염증을 완화...
