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브로콜리 요리를 “이렇게” 해보세요 너무 맛있어서 계속 먹습니다. 2025.11.10해당카페글 미리보기
조리 방법에 따라 맛도 영양도 천차만별로 달라진다. 푹 삶아버리면 비린내가 올라오고, 생으로 먹자니 부담스러운 식감과 씁쓸한 맛이 거슬리기도 한다. 그런데 최근, 브로콜리를 단 30초 데친 뒤 올리브유와 다진 마늘로 볶아 먹는 방식이 영양소 파괴를...
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관절에 좋은 요리 / 토마토와 브로콜리 계란찜 2025.11.26해당카페글 미리보기
한 방법이고, 또 이렇게 만들어 먹으면 관절염에도 좋다고 하더라고요 저도 여기저기 관절 마디가 아픈지라 이렇게도 만들어 먹어 보았어요 토마토와 브로콜리를 넣은 계란찜 재료 브로콜리 ¼개, 토마토 작은 것 한개, 양파 ¼개, 계란 3개, 우유 50...
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브로콜리 효능 및 재배방법 2025.11.01해당카페글 미리보기
풍부하게 해줍니다. 이 외에도 샐러드, 수프, 카레 등 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 간장이나 초장에 찍어 먹어도 좋습니다...샐러드를 만들거나, 치즈를 곁들여 오븐에 구워 먹는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 육류와 함께 섭취하면 브로콜리의...
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브로콜리 두부무침 레시피 브로콜리 찌기 요리 건강 아기반찬 종류 2025.07.19해당카페글 미리보기
법, 그리고 건강한 아기 반찬으로서의 활용법 등 다양한 정보를 자세히 다루겠습니다. 브로콜리 두부무침 레시피 브로콜리 두부무침은 만드는 방법이 매우 간단하여 요리 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 재료: 브로콜리 1/2송이 두부 1/2모 (약 150g...
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브로콜리 데치기 브로콜리 세척 씻는법 손질 새우볶음 브로콜리 볶음 요리 2025.07.18해당카페글 미리보기
레시피 브로콜리는 비타민 C, 식이섬유, 설포라판 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 ‘슈퍼푸드’로 불립니다. 건강에...방법부터 활용도 높은 요리 레시피까지 자세히 알아보겠습니다. 브로콜리 세척 및 손질의 중요성 브로콜리는 빽빽한 송이...
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중성지방 수치 낮추는 자연식품 리스트 2025.11.16
양파를 샐러드로 활용 5. 녹황색 채소와 과일 시금치, 브로콜리, 케일, 당근 등에는 항산화 비타민(A·C·E)과 식이섬유가 풍부...중성지방 합성을 억제합니다. 섭취 방법: 샐러드 드레싱이나 구운 채소 요리에 활용 주의: 고열 조리보다는 생으로 섭취...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 사용해보세요. #4. 지방이 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치와...수치 관리에 도움이 됩니다. 식단 외 LDL 콜레스테롤 관리 방법 - 규칙적인 운동: 주 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동...
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유방암 예방에 도움되는 음식들: 건강한 식단으로 암 리스크 낮추기 2025.01.25
채소 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 채소는 항산화 물질과 섬유질이 풍부합니다. 이들은 암 세포의 성장을 억제하는 데...예방에 도움이 될 수 있습니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 #1. 다양한 색깔의 채소 섭취 매끼 식사에 다양한 색깔의 채소...
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고지혈증 관리를 위한 최고의 식품: 매일 섭취하면 좋은 음식들 2025.01.18
오일 올리브 오일은 건강한 지방산의 좋은 공급원으로, 요리나 샐러드 드레싱으로 사용하면 좋습니다. #5. 통곡물 현미, 귀리...건강에 도움을 줍니다. 일상 식단에 포함시키는 방법 1. 아침 식사로 오트밀에 견과류와 베리류를 곁들여 먹습니다. 2. 점심...
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외국에서 당뇨예방+당뇨환자들에게 권장하는 원 플레이트(One-plates, 한접시) 식사 2023.10.11
하는 방법은 은근히 쉬움. 1. 접시를 준비합니다. *주의: 당뇨의 경우, 식사량 조절도 해야하니까 당연히 너무 큰 대접은 안됨...함유되지 않은 채소여야 함. - 아스파라거스 - 브로콜리, 컬리플라워 - 양배추 - 당근 - 샐러리 - 오이 - 가지 - 케일...
