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수 있습니다. 살짝 데치기: 짧은 시간 동안 살짝 데쳐 섭취하면 영양소 손실을 최소화하면서 설포라판을 섭취할 수 있습니다...설포라판 흡수율이 높아집니다. 브로콜리 싹 활용: 브로콜리 싹에는 성숙한 브로콜리보다 더 많은 설포라판이 함유되어...

통에 펼쳐 준후 @-들ㆍ참기름 을 위에 둘러 뿌려주고 전자렌지에 데치기 뚜껑이나 랲 씌우고 구멍 뽕뽕 포크로 찔러주기 5분...주고 다시 3분 더 돌려 꺼내서 식히기 당근 손질 전 브로콜리 2개 손질해서 식초 물에 10분정도 담궈 놨고 끓는 물에 XX@XX

cafe.daum.net/lovesss 전북 캠핑 여행 맛집 동호회 전주 군산 익산 김제 [브로콜리 데치기] 브로콜리 데치는법 브로콜리 효능 - 전자렌지로 쉽게 브로콜리 데치는법 - 브로콜리는 데쳐서 바로 초고추장을 찍어 먹기두 하고 샐러드나 볶음등에 넣어서사용...

야채를 간편하게 데처 드실 수 있으십니다. 전자렌지마다, 야채의 양에 따라 약간의 차이가 있습니다. * 브로콜리 3분에 물없이 조리 * 시금치 2분에 물없이 조리 * 양배추 10분에 물없이 조리 * 감자 8분에 물없이 조리 * 고구마 8분에 물없이 조리