카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
비타민B 효능 하루 섭취량 비타민B과다 부작용 정리 2024.11.28해당카페글 미리보기
별 하루 섭취량은 식품의약품안전처에서 제공하는 영양소 기준치를 참고하는 것이 좋습니다. 비타민B 과다 섭취 시 비타민B는 수용성 비타민이므로 과다 섭취 시 소변으로 배출되어 이 적은 편입니다. 하지만 고용량의 비타민B를 장기간 복용할 경우 다음...
-
식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.11.27해당카페글 미리보기
섭취량은 얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장 섭취량은 성인 기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질이...됩니다. 곡류: 통곡물, 귀리, 현미, 보리, 퀴노아 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 시금치, 케일 과일: 사과, 바나나, 배...
-
알고 보면 놀라운 브로콜리 효능 & 브로콜리 씻는 방법 2023.07.01해당카페글 미리보기
K를 섭취한 사람들은 상대적으로 높은 골밀도를 가졌다는 연구결과가 있는데, 브로콜리는 비타민K 하루 충분 섭취량과 비교할 때, 하루에 50g 정도만 섭취하더라도 하루 섭취 권장량을 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 2001년 발표된 연구결과에 따르면...
-
브로콜리 꾸준히 먹었더니 2024.06.16해당카페글 미리보기
성인 하루 칼슘 섭취 권장량은 700~800mg 정도다. 브로콜리를 꾸준히 먹으면 장 건강을 지킬 수 있음은 물론 물론 깨끗하고 탄력있는 피부를 유지하는 데도 도움이 된다. 브로콜리는 장내 유익균에 영양을 공급하고 장 내벽을 지키는 섬유질의 좋은 공급원...
-
마그네슘 적정량 하루 권장량은? 쉽게 구할 수 있는 마그네슘 많은 음식 7가지 2024.10.26해당카페글 미리보기
wiki 브로콜리 현미: 현미 1컵에는 약 80mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 현미는 섬유질과 비타민 B군이 풍부한 곡물입니다. 밥으로 지어 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다. namu.wiki 현미 검은 콩: 검은 콩 1컵에는 약 120mg의 마그네슘이 함유...
