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약도 소용 없는 허리 통증… '이 운동' 하면 낫는다 2024.03.25해당카페글 미리보기
약도 소용 없는 허리 통증… '이 운동' 하면 낫는다 브리징 동작 허리 통증이 12주 이상 지속되는 만성요통을 겪는 사람이 많다. 만성요통은 진통제를 먹거나 물리치료를 받아도 크게 나아지지 않는다. 진통소염제를 12주 이상 복용하면 위장장애 등...
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엉덩이 만져보니 말랑한데 ‘이 질병’ 취약한 상태라고? 2024.07.31해당카페글 미리보기
쪽으로 붙이고, 허리는 등받이에서 뗀 채로 곧게 세워야 한다. 엉덩이 근육을 단련하는 운동도 해보자. ▲브리징과 ▲힙 어드덕션이 효과적이다. 우선 브리징은 똑바로 누워 무릎을 세운 다음 엉덩이를 들어 올린다. 무릎이 아닌 엉덩이에 힘을 줘야 한다...
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하체 약해지면 '이 증상' 나타나.. 운동법은? 2022.03.06해당카페글 미리보기
시간을 보내는 사람이라면 여러 운동을 통해 하체 근력을 기르는 것이 좋다. 하체 근육 단련에는 스쿼트, 런지, 브리징 동작과 같은 운동이 추천된다. 기사 제목과 주요 문장을 기반으로 자동요약한 결과입니다. 전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기...
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이"부위 단련할수록...안아프고오래산다 2023.11.20해당카페글 미리보기
필요하다. ◇브리징 동작 10~15회 반복하기 브리징 동작./사진=헬스조선DB 엉덩이 근육을 강화하는 운동으로는 대표적으로 브리징 동작이 있다. 브리징 동작은 똑바로 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 동작으로, 엉덩이 근육 강화에 효과적이다...
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卍 ▶‥하체 약해지면 ‘이 증상’ 나타나… 운동법은? 2022.08.23해당카페글 미리보기
시간을 보내는 사람이라면 여러 운동을 통해 하체 근력을 기르는 것이 좋다. 하체 근육 단련에는 스쿼트, 런지, 브리징 동작과 같은 운동이 추천된다. 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌린 뒤 최대한 앉았다 일어서는 운동으로, 앉을 때는 무릎 각도가 최대...
