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허리재활에 효과적인 운동방법 알아보기 2024.07.07해당카페글 미리보기
데 효과적입니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무릎 굽혀 엎드려 누운 자세 스트레칭: 무릎을 굽혀 엎드려 누운 상태에서 천천히 머리를 들어올립니다. 고양이-소 자세 스트레칭: 네 발 자세에서 천천히 등을 굽히고 머리를...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
병’… 효과 있는 운동은? [건강+] © 제공: 세계일보 이병찬 교수는 “파킨슨병 환자가 운동과 신체활동을 꾸준히 하는 경우 파킨슨병의 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있으며, 장기적으로도 환자 예후에 좋은 경과를 보이는 것으로 알려져 있다”며...
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[ 브릿지 운동의 효과 ] - 하루 100번씩 ... 놀라운 효과 2022.08.28해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. 운동 효과 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상시키는...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. . 재활의학과 이 교수가 최근 펴낸 ‘파킨슨병 환자를 위한 자가운동 지침서’는 병원에서의 운동클리닉 치료와 자택에서 쉽게 따라 할 수 있는 자가 운동방법을 ‘유산소 운동’, ‘근력 운동’, ‘균형 및 민첩성...
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하루 5분 브릿지 자세가 가져올 효과 2023.11.22해당카페글 미리보기
브릿지 자세를 취합니다. 브릿지 자세를 유지하면서, 밴드의 저항을 이겨내며 다리를 벌렸다가 다시 오므립니다. 1분간 운동하세요. 효과 - 다리를 벌리고 오므리는 동작은 엉덩이와 허벅지의 바깥쪽 근육을 강화시킵니다. 밴드의 저항을 이겨내며 균형을...