카페검색 본문
테이블글 본문
정확도순
-
허리 통증을 완화할 수 있는 운동 및 스트레칭 방법 2024.12.29
허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 효과적인 허리 통증 완화 운동과 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 1. 허리 강화 운동 브릿지 운동: 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 천천히 엉덩이를 들어 올려 허리와 허벅지가...
-
허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
있습니다. 허리 디스크 환자들에게 도움이 되는 운동들을 소개하고, 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 허리 디스크의 이해 허리...강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 플랭크 - 브릿지 - 데드 버그 #2. 스트레칭 유연성을 높이고 근육의...