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하루 5분 브릿지 자세가 가져올 효과 누워서 엉덩이를 드는 브릿지 동작은 척추의 유연성과 강도를 증진시키며, 척추 관련 통증과 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 이 동작은 복부, 엉덩이, 허벅지의 근육을 강화시키는 데 유용하며, 코어 근육의...

여러분의 많은 참여 바랍니다 제5회 크리에이티브 브릿지 페스티벌 ※ 더 자세한 정보가 궁금하신 분들은 이미지를 클릭해주세요! ◎ 공모 2024 제5회 크리에이티브 브릿지 페스티벌 참가 작품 공모 성균관대 문화예술미디어융합원에서 주최하는 제5회...

매트에 등을 대고 누운 상태에서 오른쪽 무릎을 세우고, 왼쪽 다리를 공중으로 들어 올립니다. 엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 공중으로 든 왼쪽 다리는 쭉 뻗어 유지합니다. 업다운 동작을 반복한 후, 다리 위치를 바꿔서 운동하세요...

수영, 안전한 자전거 타기를 포함한 운동 프로그램도 도움이 된다”고 말했다. 박중현 교수에 따르면 ​벽에 기대어 자세 만들기, 브릿지 운동​, TWTY 운동(사진 참조) 등의 예방 운동이 도움 된다. 주기적인 의료기관 방문을 통해 골밀도 검사를 시행함...

무릎을 당겨 세웁니다. 다리 사이에 밴드를 착용합니다. 발은 바닥에 고정하세요. 엉덩이를 들어 올려 몸을 브릿지 자세로 만듭니다. 브릿지 자세를 유지한 상태에서 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이와 허벅지 근육이 강화되고...

안정시키며 스트레스를 줄여줍니다. 매트에 등을 대고 눕습니다. 무릎을 세우고 발은 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어서 브릿지 자세를 만듭니다. 이때 발꿈치를 들어 올려서 운동 강도를 높입니다. 이 자세를 유지하며 최대한 버팁니다. 효과 - 척추를...

특화사업 클릭어드벤처II-영양놀이터(푸드브릿지) 사후이벤트를 실시합니다. 자세한 내용은 첨부파일 안내문을 참고하여 주세요. ★ 대 상 : 푸드브릿지 교육 참여 어린이의 학부모 ★ 기 간 : 2024.08.26(월) ~ 2024.08.30(금) ★ 방 법 : 활동지 3단계를...

엉덩이를 들어 올려서 브릿지 자세를 만듭니다. 브릿지 자세를 유지하면서 무릎을 벌렸다가 오므리는 동작을 추가합니다. 효과 - 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 자세는 대둔근을 강화하는 데 도움이 되며, 무릎을 벌리고 오므리는 동작은 대퇴부 근육의...